我本人大概从十二三岁起就开始吃各种治疗失眠、多梦的中药，原因也很简单，我就是没有理由的入睡难，梦多。自从开始上催眠治疗师的课我就开始自我调理，现在基本上好的差不多了。 有很多朋友问我怎么做到的。那我下面就介绍一个简单的自我催眠入睡法。 大概三天前，我突然凌晨四点就醒来，并且毫无再入睡的意思。一时间我也没有寻找原因的欲望只想再次入睡，所以就将催眠引导词做少少的改动变成入睡引导词，没成想效果还是很显著的。 引导词： 等一下我会从一数到五，我当我数到五我就将进入非常非常深的睡眠状态，我可以随意调整我的姿势，无论我怎么动都会帮助我获得更好的睡眠状态。 这句话看似很简单，但是在我说过两次之后我就完完全全进入睡眠状态，并且是一种清明的睡眠状态。非常好非常棒的睡眠状态一直持续到早上8点左右。 这句睡眠引导词很简单也很有效果，但是却需要一定的催眠敏感度做基础。那么对于从没接触过催眠的人来说，可能就需要多多练习。自认为催眠敏感度不高、不能被催眠的人也没关系，敏感度是可以学习并且在学习中提高的。 催眠敏感度 大概20%的人都很高，也就是说大概20%没有接触过催眠的人都可以很轻松地借由这句话进入到很好的睡眠状态。 剩下80%的人就需要好好的练习来提高敏感度。方法有二，一就是听催眠CD；二就是接受催眠治疗随着治疗的深入敏感度自然也会慢慢提升。 再说说关于失眠的催眠治疗中使用的方法和原理。不同的催眠治疗师会有不同的方法，这里只举我常用的两种方法。 第一种方法，器官对话。这是一种非常有效同时也非常有趣的催眠方法，个案与自己的器官进行沟通寻找合理的解决途径。我常常借助这种手法来美容、减肥。 第二种方法，寻根法。无论什么事情都有其根由，在催眠状态中带领个案找到失眠的根源，并且在根源位置瓦解问题从而解决个案的失眠困扰。 好啦，最后祝个位看到王焜所写这篇小文章的朋友们都能拥有一个好睡眠。 好睡眠=好心情=好身体

真的有效吗？我这几天都是五点左右就醒了，感觉很不爽

以前我有个手机游戏是玩麻将的，我睡觉时玩几分钟就会睡着，现在手机丢了，也没对这个麻将游戏产生依赖，但最近几天可能由于压力大，睡到半夜就醒了，总想再睡着但就是睡不着，快要起床时却有点睡意了，挺恼人的。04年与05年间我得过神经衰弱，现在好怕它复发啊

2楼3楼的具体情况我不太了解，一般来说催眠治疗对失眠、焦虑、抑郁都有很好的治疗效果。只是因为你们没有接触过催眠治疗，所以就像我文章中提到的那样，需要多多练习。