盘架子时上步是重心下沉把脚松出去的，还是翘脚尖把脚铲出去的？
杨式太极吧
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level 8
八法五步 楼主
请吧内诸位老师指教
2013年12月14日 01点12分 1
吧务
level 9
屙风
按出去，与手同
2013年12月14日 05点12分 2
八法五步
脚掌朝前吗？
2013年12月14日 06点12分
屙风
回复 八法五步 :去看看我那个转脚挪胯健身法吧
2013年12月14日 06点12分
八法五步
回复 屙风 : 外旋开胯伸右脚：重心全部落到左脚，左胯沉落，身体自然向右侧身，同时，右脚脚踝外旋（顺时针转动），带动整条右腿从趾尖到胯根一体旋转，膝关节自然向外旋开，弓脚背，右脚向内抱起，顺时针划一个外弧线，向右前方伸出，脚跟落地，脚趾朝上，保持开胯，膝关节自然弯曲；[疑问]
2013年12月14日 11点12分
八法五步
打拳时也这么练？[汗]
2013年12月14日 11点12分
level 8
八法五步 楼主
@练炼敛 @太极小云 @临沂大善若水 @夏天行天下 @逸湘居士 @清风之鹤
2013年12月14日 11点12分 3
吧务
level 12
流星荡O
我的好像是把脚轻轻放下去。
2013年12月14日 12点12分 4
八法五步
我是用重心下沉把脚松出去的，为了能做到位，搂膝拗步一式就练习了一个多月。
2013年12月14日 13点12分
流星荡O
回复 八法五步 :精神可嘉[茶杯]
2013年12月14日 13点12分
八法五步
回复 迪士尼哦 :谢谢[茶杯]
2013年12月14日 13点12分
流星荡O
回复 临沂大善若水 :是不同，杨式的也有不同。
2013年12月15日 05点12分
level 14
夏天行天下
我所习练的杨氏小架148势要求是身体不得起伏用左或右胯送出左或右脚,用脚尖铲地,然后左或右脚后根着地与定势动作的完成一致过渡到全脚掌,这样吃腿力.
2013年12月15日 01点12分 5
八法五步
也就是不能翘脚尖，是吗？
2013年12月15日 04点12分
夏天行天下
回复 八法五步 :朋友,不能,那样既不能放松又不顺.
2013年12月15日 08点12分
八法五步
回复 夏天行天下 :[茶杯][大拇指]一翘三紧
2013年12月15日 08点12分
夏天行天下
回复 八法五步 :朋友,是的.
2013年12月15日 08点12分
吧务
level 15
练炼敛
我练的陈氏拳是脚贴地面铲出去的，但重心是不变化的，要等到铲出的脚平实后移送重心。
我练的杨式出腿类似于孙氏的进退步，较迅捷，一松即出，一出即定，也是出腿后再缓缓移送重心。
注意我的用词，是“移送”。 是平缓不起伏的意思，而且移的是重心，送的是好东西。[哈哈]
2013年12月15日 05点12分 6
八法五步
[茶杯]
2013年12月15日 06点12分
睹铝踊卸ct
练习时脚背松开，支撑脚下蹲送前脚贴地面出去，但支撑脚重心不变，要等到滑出的脚脚跟着地（脚尖微翘）后再平移重心、圆裆成半马步时开始转腰。整个过程上身竖直，不能弯腰。
2013年12月17日 08点12分
level 9
糊里糊涂打拳
我练像踩刹车，对错不知。[]
2013年12月15日 06点12分 7
八法五步
这样啊！我也不知。[汗]
2013年12月15日 07点12分
糊里糊涂打拳
哈哈哈，绷脚尖，翘脚尖，杨老师拳架里有，再来一个腿脚发劲看上去挺好看的。
2013年12月16日 05点12分
糊里糊涂打拳
回复 糊里糊涂打拳 :我练的是崔仲三说的方法，他说如踩刹车。
2013年12月16日 05点12分
八法五步
回复 糊里糊涂打拳 :[狂汗]
2013年12月17日 00点12分
level 6
西蒙夫人
我理解不管杨氏还是陈氏，不管是铲，还是送，总之都要松着出去。
2013年12月15日 09点12分 8
八法五步
都要松出去，铲脚松的下来吗？
2013年12月15日 11点12分
level 10
览沙塘月🌿
是二脚跟着地，像吸盘一样，重心自然在脚跟，，翘脚尖干吗？坚持的站45分钟，脚会很麻，慢慢的麻过去，就像吸盘，慢慢的沉，会沉不下去？
2013年12月15日 12点12分 9
level 6
西蒙夫人
你是不是一直很用力，并且很帅气的铲下去？你认为对你就这么练。我只是谈我个人练法。
2013年12月15日 12点12分 10
level 7
刀鋒舞者597
顶
2013年12月16日 05点12分 11
level 8
太极自恋
膝盖提起如走路
2013年12月16日 22点12分 12
level 12
yefeng7588
[真棒]
2013年12月16日 23点12分 13
level 13
无极索道
杨式讲究以内带外，上步不是腿上的，脚上的事。是脊柱，胯的事。只有胯开了，脊柱松了，上步才能做到按的效果。否则都是踢出去的。
2013年12月17日 12点12分 14
微客卡机帝
学习了，每晚上来一趟太极吧，都能学到好东西
2013年12月17日 14点12分
无极索道
回复 微客卡机帝 :说说没用，要做到。其间有常人不能受之痛苦。
2013年12月17日 17点12分
八法五步
[真棒]讲的好极了，有些所谓的大师也做不到。
2013年12月18日 00点12分
无极索道
回复 八法五步 :风兄的肖氏功法要认真练。
2013年12月18日 03点12分
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