肩膀不行

一样的

练练三角肌吧《湖上清风》全篇： 洛杉矶湖边一酒馆，湖人众将于清风梅雨之间，煮酒论英雄，科比一边发着推特，一边高呼：“天下英雄出我辈，一入球场铁锤摧。宏图霸业两肘间，不胜篮圈一场碎。 ”米克斯、布雷克之流高呼：“铁王一出，谁与争锋。千秋万代，一统江湖。”科比说 道：“寡人新练神功《铁花宝典》，必能横扫联盟，猩王、杜书包非我敌手，乔虚名、 邓不群不足挂齿，寡人大行神技于天下，扬威风云于江湖，成不世之霸业......”酒馆不远处一码头，锅氏四兄弟正在告别，锅华德、 锅泰斯特举起背上的参天黑锅，挤着眼泪， 大喊：“兄弟！接锅！”锅索尔、锅什一边接过黑锅，一边大哭起来：“兄弟！不知道何时才能共同背锅！”四人紧紧拥抱在一起：“不求同年同月同日生，只求同年同月同日同背锅......”酒馆一处阴暗的角落里，好基友锅母巴斯和锅东尼干了一杯闷酒，“这就是江湖......咱们这两把老骨头，没有遭受 死亡瞪视，就已经阿弥陀佛了，麦克锅朗就没有这样的好运气。”二人斜着眼睛看着科比脚边两位后生尼克杨、法玛尔正小心翼翼地伺候科比喝酒，嘴边都流露出一丝丝诡异的笑容，“年年岁岁锅相似，岁岁年年人不同——锅继有人。” 湖上清风卷起波浪轻拍着岸边，洛杉矶的天飞来几只梦鸽。

小弟亲身体验大半月，首先买回来时兴奋，跪式做了50下，腹下部痛了10天，好了以后再拼命，结果到手臂痛了一个星期。

很多动作都是这样的
练胸，练背，都是先手不行了

这东西不错的

动作不标准而已