香蕉来男士护肤吧时间也不长，一直做一个默默的潜水者，偶尔回回帖，但是看到了好多朋友们的皮肤问题 这个那个 我都会把个人经验分享，后来想想 干脆写个皮肤 饮食 运动方面男士的 总结贴来造福大家！！

顶帖

@preppy1 @W582973145 我开贴了

围观

皮肤：皮肤我们全身上下都缺不了。除了我们集中注意的外表皮肤外，我们也有里面的皮肤，比如内脏和消化道上的。
我们的皮肤每20天更新一次，而皮肤的状况很大程度上取决于你所选择的食物和你习惯！
这一点是非常重要的

又来了吗最近科普怎么这么多
—————溺水的石头爱情的花。流光容易把人抛。红了樱桃。绿了芭蕉。
　　　　　　　

皮肤分为 表皮和真皮两层，表皮也是由一些真皮细胞构成的，但这些细胞在向表面移动的过程中已经失去了水分，又平又硬。皮肤表层就是由这些死去的真皮细胞构成的，它们会脱落，并不断更新换代。我们房间里的灰尘主要也是由它们构成的。
真皮含有大量的胶原质，给予皮肤力量和弹性。
男士的皮肤较厚，更紧致 更有弹性，但是一旦老化 速度很快，皱纹出现比女性的晚。皮脂腺分泌比较旺盛，因为较油腻，毛孔粗大。 所以男士虽然都是大爷们，但是基本的保护保养还是要有的！

求推荐一款保湿。 和一款补水的

顶
————————别小看这几个字，少一个都没有经验

最喜欢科普贴了

营养的话再皮肤形成上非常的重要，真皮里的胶原质是伴随着维生素C的参与，
所以没有维生素C就没有胶原质！
胶原质和弹性纤维都会受到自由基的影响。所以需要补充抗氧化剂来对抗自由基来保护胶原质和弹性纤维，
比如维生素A C E
缺乏维生素A会使皮肤干燥和粗糙，皮肤除了维生素还需要必需的脂肪，缺少必需的脂肪 皮肤也会干瘪，干燥，皮肤还需要锌的参与，否则会发生皲裂，并且不容易愈合。

帮忙顶~

顶啊顶啊顶啊啊啊啊

那上面说到的维生素和矿物质是对皮肤好的，那什么是不好的呢？此消彼长可以更好的保护皮肤。
刺激性的物质：酒精 咖啡 香烟 茶（熟的普洱茶例外） 糖类以及饱和脂肪（肉和乳制品里的脂肪）。
这些东西都是会影响体内的平衡的东西，如果不能完全克制，一点点努力改变养成习惯。
这个习惯是我香蕉个人最想分享给大家的，很多东西可能大家都清楚 ，但是真的能坚持下来的很少，我平时一直健身的（这个后面会分享）刚开始坚持一件事情是很难，但是坚持个2-3个月之后，这就变成了和刷牙 睡觉一样的习惯。然后就变得简单了。

大前提都说了，接下来说说具体一点的情况。我今年24岁，工作2年了，在学校里皮肤一直非常好，主要是没太大的压力，生活很有规律。第一年工作做的是销售，工作压力非常大，饮食和起居也开始不规律了，自然而然痘痘爆出来了，我当时也去用过很多东西，洗脸的，面膜，去上海的皮肤科医院诊断（人茫茫多，结果就直接给我配了2个药涂在脸上）。
后来总结下来，就是不规律然后压力导致体内激素和分泌的不平衡。然后乱投医造成的。
在这里不是说外涂的不好，只要选对自己需要的（不过敏的），在症状比较厉害的时候尽量避免，因为就像我之前说的：是你体内内分泌失调，失去平衡了再反应到脸上。我现在自己也用的是碧欧泉的洗面乳。
痤疮
由于过多的脂肪会堵塞皮肤上的毛孔，维生素A的缺乏也会导致人体抗感染能力降低。
建议
补充些维生素A C E这些抗氧化剂，增加皮肤红润的烟酸

喝口水，整理一下思路再继续！今天上海发神经啊 500的空气质量，好在我身体好，没影响
(为什么)
！

mark

皮炎
有些时候是接触了金属，肥皂，洗衣服，化妆品。也有食物过敏引起的，比如乳制品，当然比较少见。
还有一种过敏的原因是缺少植物油里的必需脂肪酸，这种脂肪酸可以转化成有消炎作用的前列腺素。
但是如果你食用了过多的饱和脂肪或者油炸食品，这样子你会缺少维生素和矿物质 必需脂肪酸，这就是一个因果关系。
建议
虽然这些油炸的东西很好吃，但还是尽量少吃含饱和脂肪
皮肤干燥（我就是！）
缺少必需脂肪酸，水分不足或缺少维生素A引起的人体水分不平衡。
建议
还是少吃饱和脂肪的食物，每天多喝点水，多吃含水量多的食物（蔬菜和水果）。酒精 咖啡 这些刺激物少吃。
皮肤油腻
饮食中脂肪含量过高，由压力触发的肾上腺素旺盛，这些都增加了皮脂的分泌。
建议
少摄入脂肪，多吃蔬菜水果，少接触酒精 糖 咖啡 这些刺激物，
如果你压力很大，多补充维生素C和维生素B族（提高精力应付压力的）
皮肤粗糙
缺水，缺乏维生素A和必需脂肪酸
建议
还是老样子，多吃水果和蔬菜（特别是黄 红 橙色），因为富含β-胡萝卜素，植物油里的必需脂肪酸，并大量饮水

怒顶

@我唯壹的梦