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夜绫纱吧
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level 11
pcheibao 楼主
练习　　　　　　 次数
1.侧平举　　　　　10-12
2.哑铃划船 　 　　10-12
3.哑铃飞鸟　　　　10-12
4.剪跨　　　　　　10-12
5.俯坐弯举　　　　10-12
6.耸肩　　　　　　10-12
7.哑铃卧推　　　　10-12
8.俯立臂屈伸　　　10-12
9.站姿哑铃弯举　　10-12
一天4组 每组间隔2分钟
争取来年变肌肉男
2013年12月05日 04点12分 1
level 9
师兄要来了
上图上图
2013年12月05日 06点12分 2
pcheibao
上回锅肉、红烧肉还是盐煎肉。都是肉，等成了再上
2013年12月05日 07点12分
level 12
S彼岸花B
小夜口水流出来了[阴险]→_→我是B哥小尾巴……七月七日长生殿，夜半无人私语时。
2013年12月05日 23点12分 3
pcheibao
不应该吧~~~
2013年12月06日 05点12分
love夜绫纱
回复 pcheibao :被说中了，对肌肉男毫无抵抗力
2013年12月07日 01点12分
pcheibao
回复 love夜绫纱 :那我为了你的毫无抵抗力，我要坚持锻炼，并且加大训练量[吐舌]
2013年12月07日 03点12分
S彼岸花B
@pcheibao ：加油。。→_→我是B哥小尾巴……相伴同游无棱山，携手共至天地合。
2013年12月07日 04点12分
level 11
无痕泪梦
能坚持住不
2013年12月08日 13点12分 4
pcheibao
为了毫无抵抗力也要坚持
2013年12月08日 14点12分
level 11
红丶颜本祸水
加油！
。。。———别等到一千年以后，曹操对我说，童话里都是骗人的， 我不可能是你的猴哥， 猴哥你真了不得，五行大山压不住你， 蹦出个葫芦娃， 葫芦娃，一棵藤上七个瓜，风吹雨打都不 怕， 啊~啊，啊啊啊啊黑猫警长！
　　　--来自助手版贴吧客户端
2013年12月08日 14点12分 5
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