求助，你们练铁板桥后腰的脊椎会不会痛啊？
囚徒健身吧
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level 13
小池丶º 楼主
2013年12月03日 13点12分 1
level 13
小池丶º 楼主
今天下午练完之后，现在后仰就好有感觉，手按摩的时候也有点酸痛。。。
2013年12月03日 13点12分 2
level 11
马哥T800
又来一个，刚才回复一个，慢慢来不要用力向上顶，小心脊柱哈
2013年12月03日 13点12分 3
小池丶º
是后腰那里的脊柱酸痛，我还很困惑为什么骨头也会酸痛的额(⊙o⊙)…
2013年12月03日 14点12分
马哥T800
回复 幽愠回廊 :骨头摩擦带到周边的韧带和肌肉，以前练的少就是这样。慢一点，循序渐进
2013年12月03日 14点12分
level 5
惬意又朴实的小爱侣0n
别练这玩意儿，伤腰，想练腹肌还是用卷腹吧，也可以做仰卧起坐，用倾斜的平板比较好
2013年12月03日 14点12分 4
马哥T800
桥不是练腹肌的。。
2013年12月03日 14点12分
level 11
马哥T800
再说一下，桥的基础要求较高，仔细看书后再练，不要太用力，练过了。
这是脊柱哈，兄弟。
2013年12月03日 14点12分 5
小池丶º
多谢马哥。。我就是脊柱弯的有点过了好像，因为想尽量标准额[汗]
2013年12月03日 14点12分
马哥T800
回复 幽愠回廊 :不用谢哈。这一点注意，达不到标准就过程标准。
2013年12月03日 14点12分
level 5
惬意又朴实的小爱侣0n
别练这玩意儿，伤腰，想练腹肌还是用卷腹吧，也可以做仰卧起坐，用倾斜的平板比较好
2013年12月03日 14点12分 6
小池丶º
我不是用桥练腹肌的，只是想把腰练好了。。毕竟腰对我们男人很重要啊[委屈]
2013年12月03日 14点12分
level 7
我爱一条柴★
肌肉酸的不行，已经减量了
2013年12月03日 14点12分 7
小池丶º
我的不是肌肉酸痛，是后腰那里的脊柱酸痛，我还很困惑为什么骨头也会酸痛的额(⊙o⊙)…
2013年12月03日 14点12分
renwenlomg
回复
��㳻���
:我也一样啊，就是屁股上面一点的脊椎后仰或者用力的时候感觉疼，我是以前就能做桥好久不练了，然后看了囚徒就连续三天到第二式，然后就疼开了，准备让脊椎休息一周再慢慢来。
2015年04月16日 05点04分
小池丶º
回复 renwenlomg ：过犹不及啊,悠着点练才是正途
2015年04月17日 04点04分
level 9
loss小坑
酸疼了两天。。。现在好了。。
2013年12月03日 14点12分 8
level 12
从未走远gone
谁挖的坟
2015年04月17日 04点04分 9
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