求问题！！！！
aa4吧
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level 1
牛奶品鉴师
楼主
我练aa4单周和双周老是搞不懂，练双周，还是把单周和双周连在一起，是不是第1周是单周，135，第二个周，就是练双周的2周，234，还是就练双周啊，我是这样练的，我练双周，然后就一直练双周？对吗？求帮忙
2013年12月03日 04点12分
1
level 13
我Tmd叫昊董
不是。单周是单数周，双周是双数周。比如开始练的第一周是单周，第二周就要练双周。以此类推。
2013年12月03日 07点12分
2
牛奶品鉴师
多谢大神
2013年12月03日 15点12分
我Tmd叫昊董
回复 jk2271732 :我也才练到第四周。不是大神
2013年12月04日 00点12分
牛奶品鉴师
回复 我Tmd叫昊董 :那你提升了多少 我感觉没提升
2013年12月07日 15点12分
我Tmd叫昊董
回复 jk2271732 :这个需要休息。肌肉疲劳期
2013年12月07日 16点12分
level 8
材米油盐55
从你开始练的第一周是单周，第二周是双周。第三周是单，以此类推。单周135双周234，每周都只练3天
2013年12月03日 10点12分
3
level 8
材米油盐55
上面的图左边竖排就是你训练的周数，第几周就看几就是了。比如你刚开始，练上面第一排，第二周就练下面第一排，第三周上面第二排，
2013年12月03日 10点12分
5
牛奶品鉴师
多谢大神
2013年12月03日 15点12分
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