本人目前34岁，跑过两届广马半程，分别是去年的230和今年的206。为了监督自己开帖记录2013年11月23日广马半程后的跑步记录。
我的目标是争取厦马的首全马能够顺利完赛，如果能在500完成就更好了。
目前月跑量在150到210公里之间。

11月24日排酸跑7公里，感觉还好，努力恢复正常节奏

今天早上本来计划跑步的，但5点起床发现外面下着小雨，温度也下降了。因此只能改为跑休。

为你加油！

加油，厦门见
　　　--以后~~~~你的幸福会与我有关吗？

楼主坚持啊，努力加油哈！！厦门等着你！

加油，同备战厦马

早上跑了10km，5点起床，发现外面挺冷的，风也不小，因此长衣长裤出去跑步，足足跑了3km，手才暖一些。真佩服那些在0度附近还坚持跑步的北方跑友。

早上真的比昨天还冷，因此5点醒了之后又赖在床上一直到6点才起来。然后在家里磨磨蹭蹭到快7点才出去跑步。今天尝试跑了5组800米，配速420，完成的还可以。但居然碰上sportwatch掉线，至少跑出700米还没恢复，之后停掉重新开始。今天总共跑了约13公里，状态还不错。继续加油。

厦马加油！！！

厦马加油

今天早上跑了18公里，本来想跟上马同步跑个半程，但看了一下发现快9点了，于是回家看了一下直播。
感觉上马氛围比广马更好，以后有机会也要去参加。
今天算是舒适跑，一路控制心率来跑。前半程在146内，后半程努力控制在150内，最后两公里基本上压不住，去到152了。厦马全程，我一直在努力，等着我吧！

今天早上跑了7公里，但是没有想到居然会被一根石柱绊倒，膝盖和手心摔破了皮。幸好没有真正伤到。那条路每周都跑一两次，那一段比较黑，没有灯。没想到今天一早居然倒着一根石柱，真是害死人啊。

加油！你一定能如愿完成厦马的。

今天早上跑了一次26公里的LSD，基本上都是控制心率在跑。前半程控制在150内，后半程控制在160以内。总体来说完成的还可以。继续加油！

目标定的不高

12号早上喉咙感觉好很多了。继续按部就班打卡7公里。补上那天的记录。

今天本来计划跑步的，但外面湿嗒嗒，有点小雨，因此就休跑了。冷阴雨天确实很难坚持计划啊。

今天本来计划跑一次35公里左右的LSD，备战厦马的最后一次长距离跑步。但最后没能完成任务。
今天早上5点起床，发现外面又冷又下雨，因此吃了早餐就继续睡。再次醒来发现已经7点了，而且雨停了。做了一番思想斗争之后，穿上衣服和鞋子，背上水壶就出发了。
出到外面发现挺冷的，而且还有零星小雨，因此慢跑起来，跑了2到3公里，身体暖起来，感觉舒服不少。到了13公里处，雨开始大起来，穿在外面的皮肤风衣慢慢就湿透了，感觉很不舒服。到了15公里处，可能由于内层的衣服湿了，外面风衣也湿了，珠江边的风又大，肚子开始觉得不舒服，放慢脚步继续跑了几公里，感觉又冷又不舒服，买了个士力架吃起来，感觉好一些。但是再跑了一会给雨一淋，风一吹，觉得撑不住了。因此坐上公交车回家。
在车上一开始感觉还好，但由于内外衣服都湿了，慢慢干了一些，但热量也被带走了。到了康王路发现车有点堵，忍不住继续坐车，就马上下车跑回家。跑了2公里左右身体才又暖起来。
今天总共跑了约24公里，得到的教训就是下雨降温天要考虑的更加周到，尽量不要跑到离家那么远的地方，否则出现一些意外情况处理起来比较麻烦。
看来厦马前跑一次长LSD的计划是完不成了。