每年的冬天一到，我都很不喜欢，手脚冰冷，不想出门。
最近又开始关注养生，发现一问题，食补并不能解决所有问题，还是要多运动才能保持健康，年轻。发这个帖子，记录每天的快走，把快走当成生活的一部分，坚持再坚持，希望我成为小老太的时候还能健步如飞，哈哈哈O(∩_∩)O
小鱼，姑娘一枚，24岁，身高163cm，体重54kg。小心思呢，希望快走能让我瘦到理想的50kg，刚刚好我最爱的状态。不强求，随缘吧。
不爱跑步，所以选择快走，坚持一周运动六天，每天8km。

上周开始快走，之前只记录时间，也不知道速度，只是尽量走快点再快点。刚开始是晚饭后一个小时出门走半小时，坚持了一周。

前几天下载了咕咚运动软件，发现很好用呢，以后就用它记录了。

晚上继续哈，保持速度，力求突破。呵呵呵

你并不胖

晚上下雨了。幸好我今天有先见之明，还没七点就出门了，走第八公里的时候雨下了。走的也差不多了，打道回府。哈哈，好开心，希望明天傍晚不要下雨。

晚上还泡了脚了，暖暖的准备睡啦。晚安。

刚吃了个苹果，女孩子每天都要吃水果，皮肤气色才会好好哦。有可能的话尽量早上吃，比较好。早上吃苹果是金苹果，下午是银苹果，晚上是铜苹果。

养生tips：从外面一身汗的回家，一定口干舌燥，然后拿起杯子就喝水，是不是有很多人都这样？口渴喝水是正常的生理反应。但不能这么喝，这对皮肤和心脏都不好。要等心跳正常了才行。尤其对于一些做了剧烈运动的人来说，更要慢慢喝，要不很容易增加胃部分担，造成胃部不适。

昨天差不多七点出门，走了五十几分钟。回家后忙着画画，没时间上来记录下。
发现个问题咕咚运动软件数据不太准确，我每天都是在同一个公园快走，可是一公里的路程每天都不一样。我也不知道哪个记录有问题，反正就尽量走快点，坚持走50分钟，然后回家吧。

昨晚走路回来八点多了，破天荒吃了个雪糕和一个苹果。唉，接下来不能在八点后吃东西啦。

晚上已经走完五十分钟了^ω^坚持吧姑娘。

周六晚上休息了一个晚上。周天去爬山，山不是很高。晚上走了八公里，回家超累的。十一点泡完脚睡得可香了~~O(∩_∩)O~~

等下吃完饭继续。加油吧。

明天把图片记录传上来

这个吧，鱼很多呀。。。可以适当加快速度。。晒下我的。。

这几天的走路记录哈
我觉得咕咚软件有时候不准确，我都在同一公园走来着，前几天差不多走两圈才1公里。昨晚又恢复正常了，跟刚开始一样，还是一圈多1公里。

养生tips：冬季防上火：①以健脾、补肝、清肺为主，应多吃山楂、柚子、石榴、苹果等清润甘酸的水果，加速胃肠蠕动的作用，滋阴润燥；②少吃盐。因为高盐饮食将降低黏膜抵抗疾病的能力，使各种病菌乘虚而入，诱发咽炎；③吃火锅辛辣餐食时佐以滋润不上火的辅料。

中午回家路上有个女生问路来着，大二的孩子，竟然问我读几年级了，我很不好意思说毕业了。她说以为我读高中o(╯□╰)o
O(∩_∩)O哈哈~心情还不错。

养生tips：9种防辐射食品
1.黑芝麻:增强细胞免疫；
2.西红柿:减少皮肤辐射伤；
3.紫菜:含丰富的硒；
4.辣椒:保护细胞DNA不受辐射破坏；
5.绿茶:减轻辐射影响；
6.海带:抑制免疫细胞凋亡；
7.大蒜: 减少辐射损伤；
8.绿豆:能排泄毒物；
9.黑木耳:清胃防辐射。
除了辣椒和大蒜，剩余的七种我都很爱，O(∩_∩)O哈！