运球可以分为三个阶段：第一阶段就是能一边看球一边好好的运自己要的动作。阶段二就是不看球而是看对方防守人，一样能随心自如。第三阶段最难了，扩大自己的视野，不仅要观察防守者，还要注意队友的一举一动，而且还能随心运球。

只接第二阶段，第一不要

首先，让自己的手臂手腕热起来，原地左右手快速拍球，高度为肚脐部吧，一直拍到手非常酸，休息20秒。
接着，右手快速拍球5下（高度为膝盖部），突然变向到左手（变向距离大概为双肩距离），左手也拍5下突然又变向到右手，右手快速拍球4次再次变向到左手，左手4下到右手，右手3下到左手……最后左手拍一下变向到右手，右手拍一下变向到左手，最后左右手顺势开始快速的变向，肩部跟着甩动，直到两手很酸，休息30秒。

前面的几个运球只是热身，让双手热起来而已，接着开始各种动作的运球。
胯下运球：在不看球的情况下，右手胯下运到左手，左手变向回到右手，右手接着胯下到左手……就这样摆好姿势原地运着，越做越快，然后相反的左手胯下运到右手，右手变向到左手…………身体随着胯下和变向有节奏地摆动！

变向运球：摆好运球姿势，就像整个人坐在椅子上。在不看球情况下，右手拍球一次，快速变向到左手，左手跟着拍打一次，又变向到右手，就这样连续重复着，越运越快，快地一塌糊涂！

背后变向运球：原地不看球，先左右变向找找节奏感，然后背后左手变向右手，右手背后变向回到左手，左手继续体前变向到右手，右手提前变向回到左手，左手继续背后变向到右手……就这样连续运着，熟悉背后运球的轨迹，注意背后变向不要回头看！

睡觉了