5式轻松，6式一个也做不了，食指和大母指钻石型没问题，掌内分的太开的话下去直接到地，但是能撑起来。

第一式中、
跟我嗨起来！雷地森，奸特们，老少爷们娘们们，请举起你们的双手，让我看到你们的双手好么？动刺大刺，动刺大刺，AV8D，上面的朋友和我一起，万，吐，死瑞，佛，康忙北鼻，来次够，夏天夏天悄悄过去，开着拖拉机，压死你，压死你，不让你喘气～～歌曲完毕，掌声随意。

楼主，可以不要一下子这么近，先放到能做的角度，慢慢往里，最终达到标准。

我就要和相处一年的女友结婚了，毫无疑问，我很幸福！现在惟一困扰我的是，我未来的小姨子，一个20岁的漂亮女孩，她喜欢穿紧身的低胸装以及迷你短裙！她经常在我的跟前有意无意地弯下腰，更要命的是在别的男人面前她从不这么做！要说她没有诱惑到我，那是我在撒谎！一天，我未来的小姨子打电话给我，让我去看看结婚请柬的准备情况！当我到时，她家只有她一个人，迎接我的是她无尽幽怨的眼神：我爱的人要结婚了，新娘不是我，我现在惟一想做的是在你结婚之前，把我献给你！她在楼梯上对我说：我在卧室里等你，如果你决定了，就上楼来找我！当她走到楼梯的尽头，她的睡衣滑落了，洒向我的是她眼中的期待！我呆立了一分钟，然后做了我当时惟一能做的事：拉开大门，走向停在外面的我的QQ车…… 门外，我的未婚妻热泪横流，给了我一个恶狠狠的拥抱：好样的，我们家的测试你已经通过了！我一时百感交集，无言以对———这段经历告诉我：把保险套放在自己的车里是多么的重要啊 ！

第六式不行就返回第五式反复练，还不行就往上

第六式真心不难，我用来热身的，只能说你锻炼不到家

单手俯卧撑能两三个的我还在第一式 第一式目前做了一星期 感觉很好

墙壁俯卧撑你做到进阶标准了么。

你确定把书看完了吗？

我都能做几个窄距俯卧撑啊，但是现在还不是在做第一式。

发现你们都没仔细看书。

第一式就练练手指用用，第五式没这书前就能做50个了，不过是用俯卧撑支架做的。手腕力量差点。

六七试我都能做不过我还是从起点练起