【转帖】从打到拉的必由之路、打磨之说评论 - 瓦尔德内尔吧

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瓦杆楼主

转自：
博乒网湖南站站长/技术版版主戴临中
从打到拉的必由之路
对弧圈和快攻的关系问题，我曾经说过一句话：
弧圈是开路先锋，快攻是决胜基础。
不一定很准确，但至少是表述了我对这两种技术的重视程度。目前，世界乒坛的主流打法主要是两类，一类是快攻结合弧圈的打法，一类是弧圈结合快攻的打法，前者以中国为代表，后者以欧洲为主体。从打法的名称上我们可以看出，核心技术都是快攻和弧圈，弧圈与快攻。因此，作为我们业余球迷来说，要使自己的技术有模有样，或者从追求乒乓快乐出发，来从事健身锻炼，都希望能拥有快攻和弧圈技术，这是无庸置疑的。
关于是先学快攻技术还是先学弧圈技术的问题，从我的观点和我执教的经验来说，倾向于先学快攻技术后学弧圈技术，至于为什么这样考虑，我在《谈学习弧圈的两种途径》一文中都有说明，感兴趣的朋友可以找来看看。
切入主题。
由快攻转入弧圈练习的途径和方法，我认为可以用“六先六后”来概括，
即：先挂后摩，先小后大，先远后近，先慢后快，先吊后冲，先轻后重。
一、先挂后摩。
弧圈是摩擦产生的，但学会摩擦会有一个过程。从打到摩这个过程中，挂的技术是中间媒介。它既区别于打，又区别于摩，但由打到挂容易，从挂到摩也顺当。因此，挂的技术学习，就很自然的成为由打到摩的过渡和桥梁。那么，什么叫挂，挂与摩有什么联系？实际上挂也是一种摩擦的技术，但动作没有弧圈动作大，前臂的加速也没有弧圈那么明显，吃球的程度没有弧圈那样要求高，挂的技术向上的成分要大，类似于在中远台带点摩擦的放高球的手上情形，只是动作的幅度小点而已，也与快攻技术中提拉的技术相近，但球拍的前倾角度稍大，比前冲弧圈球拍的前倾角度要小。挂主要是解决球拍“吃”得住球的问题，因此，练习挂的技术时，可以对动作不作更多的考虑和要求，但要注意击球时间和掌握击球的节奏。
等到挂得住球，有了对摩擦初步的感觉，就可以在此基础上按照弧圈技术进行要求了，重点放在对球的摩擦上，并注意前臂的加速动作。
对于快攻基础扎实，身体协调性好的球手，从挂到摩也许就是水到渠成的事情。专门训练的少年儿童由挂到摩的学习过程很短，一般就是一两天，成人球手只要方法得当，我想这个过程应当也不会很长。至于要掌握整个拉球的动作可能花费的时间就要长一些，时间长短完全取决于你的技术与身体状况。
二、先小后大。
主要指动作的幅度。学习弧圈，不能一开始就按照整个动作的要求来做，这样将反而会使自己得不到动作要领，掌握不住关键的技术细节。有些朋友最后弧圈的质量不高，恐怕与练习一开始没有把重点放在主要技术环节的学习上不无关系。
开始练习时，只要领会手腕摩擦球的感觉和动作，由挂到摩，逐步深入，在打的基础上向挂靠拢，在挂的同时向摩过渡，由打到挂注意手腕的变化，把向前击球改为向上挂球，动作仍然可以保留快攻的架势，但要注意把击球时间调整为下降期。
先小后大所遵循的原则是：先手腕，后前臂；先前臂后上臂；先上肢后上体，先上体后躯干，先躯干后下肢这样一个动作的改进顺序。最好是不要错位，比如前臂的加速问题没有解决好，就去学习转腰去了，上肢的问题没有练到位，就强调蹬地的动作去了等，这样的做，最后的结果是动作不能从整体上得到改进，出现拉球动作顾此失彼的现象。
先小后大的另一个含义是：身体各个部分的动作幅度，在学习弧圈的过程中，都要遵循先小后大、从小到大的原则。不要一开始就以实际的动作幅度来从事练习，要循序渐进。如引拍的动作幅度，前臂的加速的动作幅度，腰髋的转动幅度等，要知道，技术越正确、越熟练，才能更有效的动员身体各部分的肌肉投入运动，初学时，你根本还不具备这样的能力，或许你的动作还带有某种缺陷，在这样的情形下你如果盲目的去追求动作的整体性，那么，错误的局部动作将会把你的整个动作拖入泥潭而不能自拔。

2013年11月16日 10点11分 1

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瓦杆楼主

附：教学训练步骤和内容（简要）
一、

上手练习（时间：
3
天
—7
天）
1
、

示范动作，讲解动作，给学习者一个完整的拉球技术概念。
2
、

讲解学习的步骤，指出拉球的技术重点。
3
、

讲解重点技术的动作要领和练习的方法与要求。
4
、

进行摩擦球的手感训练：
（
1
）

中台学习挂球的技术：慢、小、上、挂、薄、轻、高。
要求：动作慢，幅度小，以手腕为主，向上挥拍，采用挂的方式（即摩擦），吃球要薄，力量要轻，挂起来的球弧线要高。
教学训练形式：上旋情况下，采用多球单教的方法，即边练边教，不连续供球。
（
2
）

连续多球训练
在能挂住球的基础上进行。要求前臂挥拍动作幅度加大，不作向后的引拍要求。主要体会前臂与手腕一致摩擦球的动作。
二、

基本动作的练习（
20—30
天）
1
、

徒手的挥拍练习：从准备姿势开始，引拍
—
上臂带动前臂加速挥拍
—
还原，要求动作轻
松自然连贯、幅度适当，不要过大，含胸收腹，腰髋随上肢放松转动（不作过高要求）。

2
、

台上练习
（
1
）前臂的拉球练习：主要检查是否已经掌握了摩擦的要领，质量不作过高要求。
（
2
）上肢的拉球练习：注意上臂与前臂的协调配合，观察是否有错误动作。
（
3
）

连续供球情况下的练习，进入建立技术动作的动力定型阶段，要求动作稳定，轻松自然。此阶段逐步将对腰、腿提出参与动作的要求。中等力量。
（
4
）连续供球情况下的练习，进入技术动作的掌握与熟练阶段，要求动作稳定，轻松自然。中等力量。
（
5
）走动中练习。

以上均采取多球训练为宜。
这一个阶段时间预计在
1
个月左右。如果技术动作没什么大的问题，后面就可以进入巩固与提高阶段了。

2013年11月16日 10点11分 4

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瓦杆楼主

关于打磨之说的评论：转帖自乒吧光棍老头happe 兄的帖子
https://tieba.baidu.com/p/2700683398?pid=41568828023&cid=#41568828023
不要再误信什么先打后摩打磨结合之说了
弧圈的吃球磨擦, 讲的形象些, 就是迎前吃住球(让球停留在拍子久些), 发力把球往前甩去. 既然要吃住球,磨擦就不能太薄,要让海绵吃住球, 但我不称这为打磨弧圈或者打磨结合或者先打后磨.
只要有个"打"字, 在字面上就会有争议. 这是我跟中中老师与其他版主永远都无法认同的弧圈术语.
所谓的打磨论, 追究的结果, 其实只是业余朋友拿来形容先迎前吃球(打) 再加速摩擦的另一种说法而已. 球友们请不要过度解读. 其实专业人士很少有人会以这样的说法指导球员. (我还没遇到过)
如果拉球动作真的分解成两个动作, 挥拍速度是绝对快不了的如何又冲又转? 这种说法也没有任何物理理论的根据.
触球时间就那么千钧一发, 时间不到零点一秒(假设要拉冲一板) , 你的手腕哪来得及做两个动作呢 ? 如果是加转弧圈, 那又更矛盾了, 加转弧圈何须增加撞击来加快速度呢 ?
别忘了, 物理学还有一种东西叫惯性呢 ! 往前击打的过程中, 要在球还没弹开之前(这时间很短很短) 突然把动作改变成往上摩擦? 那种迎前击打撞击的惯性, 您如何抵销转成往上摩擦的动作 ? 球是很轻的不是铅球打了可以不动, 不可能是拍子在动而球静止不动, 不可能乖乖的停在空中, 等你慢条斯里(手的动作转换拍型转换相对于球的反弹速度是很慢的) 完成两个动作.

2013年11月16日 10点11分 5