求教：俯卧撑，哑铃飞鸟，胳膊酸成马，胸部没动静。。。

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enjoyvchubo 楼主

锻炼了三个月了，肱二和肱三头肌都慢慢起来了，基本方法就是热身后俯卧撑150，哑铃飞鸟15RM*2,10RM*4,8RM*1.
每次搞得肱二和肱三无比酸痛，胸部肌肉没有任何感觉，以至于现在胸部还是木有任何变化。
求教！

2013年11月13日 08点11分 1

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enjoyvchubo 楼主

2013年11月19日 14点11分 2

level 11

美女
跟我嗨起来！雷地森，奸特们，老少爷们娘们们，请举起你们的双手，让我看到你们的双手好么？动刺大刺，动刺大刺，AV8D，上面的朋友和我一起，万，吐，死瑞，佛，康忙北鼻，来次够，夏天夏天悄悄过去，开着拖拉机，压死你，压死你，不让你喘气～～歌曲完毕，掌声随意。

2013年11月19日 14点11分 3