前排

前排，火前留名

漂过,不留名

漂过,不留名

和变不变好无关

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　　　--愿你十八岁所爱的人，是你八十岁所伴的人

这个贴子我是为了给那些我喜欢的妹纸一些建议，毕竟没有人会不愿意变成更好的自己不是吗？

我暑假在吧里也发过这样的贴子，里面的内容我也懒得复制，直接把那个贴子的地址发给大家吧，有兴趣就去看一下吧。
https://tieba.baidu.com/p/2509965829?pid=36672042635&cid=#36672042635

至于那些进来找茬或者不喜欢的，麻烦你右上角点叉，有多远你走多远吧，姐姐我最近脾气大，不欢迎你呐！！！

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　　　--愿你十八岁所爱的人，是你八十岁所伴的人

说重点

艾玄希到此一游

说的很对

美白却越食越亏？正解美爆圣品维他命C

默默收藏链接贴

维他命C具抗氧功效，又可制造胶原蛋白，抑制黑色素的形成，但能提神人体免疫力才是最重要！人体内的自由基会破坏红血球细胞膜的完整性，导致不同疾病，而维他命C正是对抗自由基的其中一大元素。事实上，均衡饮食已可为人体提供足够的维他命C，但不少人都依赖维他命C补充剂，以为越多越好。资深营养师指，按美国食品及药物管理局服用维他命C的标准，男士每日摄取量为90毫克，女士为75毫克，老人家则因个别情况而额外摄取。维他命C属水溶性，可溶于水并透过水作运输，当身体吸收足够的维他命C，多余的便会经尿液排走。但若每日吸收多于1000毫克，则会影响肠道调控水分的功能，导致肚泻；若长期服用多于2000毫克，会增加患肾石的风险，破坏肾的过滤功能，严重更会导致肾衰竭！

维他命C正知识
01日间黄金时间
日间细胞运作较晚间多，且身体会自动调节吸收所需的维他命C量，将多剩的排走。因此宜于日间进食含维他命C的蔬果。
02胃弱者慎食
高剂量维他命C会增加其酸度，酸度高对于胃黏膜较弱的人有影响，如引致胃部不适。
03内服美白胜外敷
维他命C具美白作用，不少女生会将含维他命C的水果直接敷于脸上。其实维他命C的分子结构较大，直接敷于皮肤表面，或有助于改善上表皮细胞更新，但不能深入肌肤底层。
04缩短病患时期
不少人感冒初起时，会狂服维他命C片，认为有助抑制感冒。其实维他命C只有辅助作用，减低不适的症状，有助康复，但未证实可预防及治疗伤风感冒；且不少维他命C水溶片都添加了香料，果糖，建议直接进食生果，如柠檬含有丰富维他命C，用热水服有助消除气喘。

靠，打字累死了！！！