跳郑大妈的和 pump it up 04
pumpitup吧
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level 5
kimbum范4 楼主
之前两个月一直跳郑大妈的操 渐渐适应后不累了 一个半月减重8斤 给自己两个月时间 瘦十斤 04很给力！大家一起瘦起来[哈哈][哈哈][哈哈][哈哈]
I
2013年10月29日 01点10分 1
level 4
就爱奋斗
hehe 今天才开始跳piu
2013年11月21日 15点11分 2
kimbum范4
现在直接跳绳五千了
2013年11月22日 00点11分
level 10
麻团er真可爱
哪一套呢？
2013年11月21日 17点11分 3
kimbum范4
小红帽
2013年11月22日 00点11分
level 4
就爱奋斗
跳郑操半个月 一点没变啊 后来跳茉雅 现在直接跳piu
2013年11月22日 02点11分 4
kimbum范4
正常 我也前半个月没掉 努力哦
2013年11月22日 03点11分
mrcday
回复 kimbum范4 :半个月之后8斤，真心羡慕[你牛]，有木有加大运动量呢？
2013年11月22日 14点11分
kimbum范4
回复 mrcday :亲 我又瘦了两斤现在平台期 很久了 很痛苦的[泪][泪] 现在跳绳又跑步还仰卧起坐 期待破平台期
2013年11月22日 14点11分
mrcday
回复 kimbum范4 :加油哦亲，你好牛，期待早日美美的[太开心]
2013年11月22日 14点11分
level 4
mrcday
祝楼主减肥成功先，楼楼，你跳04会不会膝盖外侧的肌肉疼？
2013年11月22日 13点11分 5
level 5
kimbum范4 楼主
这倒是不会 我是先有郑多燕的基础才开始跳pump04的。。
2013年11月22日 14点11分 6
mrcday
我也是先小红帽，这周04，然后膝盖附近肌肉疼[不高兴]
2013年11月22日 14点11分
kimbum范4
回复 mrcday :这个不清楚啊 04就是烧膝盖的 亲~我明天还要去跑五公里呢[酷][酷]
2013年11月22日 14点11分
mrcday
回复 kimbum范4 :恩的，加油[真棒]
2013年11月22日 14点11分
kimbum范4
回复 mrcday :必须 要瘦要努力
2013年11月23日 06点11分
level 5
kimbum范4 楼主
这倒是不会 我是先有郑多燕的基础才开始跳pump04的。。
2013年11月22日 14点11分 7
一个人乜很好
我也跳了2个月的郑多燕，好像都没什么效果，这个pump04有用吗？你们是基数大吗？
2013年11月24日 12点11分
level 6
蓝瑟丿雨
昨天晚上开始跳pump it up，和楼主一起努力瘦身。。希望两个月能减掉10斤，能美美的回家过年。
2013年11月25日 00点11分 8
kimbum范4
加油 一切都总结两个字 坚持 一定有效果
2013年11月25日 01点11分
level 2
Dear_喵咪
跳jump都跟不上节奏~~[乖]
2013年11月27日 06点11分 9
kimbum范4
多跳 熟练了就行。。
2013年11月27日 06点11分
Dear_喵咪
回复 kimbum范4 :我觉得我的肢体僵硬~！！根本跟不上~！！好悲剧~！！
2013年11月28日 03点11分
kimbum范4
回复 Dear_喵咪 :05比04更简单 你可以试试
2013年11月28日 03点11分
level 8
独苗苗love
啊哦 看图进来的 哈哈哈 励志的图片啊 加油
2014年01月19日 03点01分 10
level 1
洛冥翼
04动作跟不上，不知道小红帽和04一起的话效果如何，我只有腿比较粗，大腿55小腿37，楼主小腿有没有瘦？
2014年01月21日 13点01分 11
kimbum范4
效果很好 我现在在跑步 总的瘦了15斤
2014年02月19日 06点02分
周敏Miny
回复 萨拉米斯岛上の :亲，我跟你一样，跳郑的跳了半个月不但没瘦，还胖了
2014年05月27日 11点05分
level 4
李玲828
羡慕啊！产后妈妈也要加入！
2014年02月28日 15点02分 13
level 4
李玲828
今天第一天！累啊！坚持！132上班前会怎么样？
2014年03月01日 11点03分 14
level 4
李玲828
今天因为有孩子，所以上午一遍小红帽，刚刚一遍小红帽，加油！坚持！
2014年03月02日 14点03分 15
level 1
KHSDUHFUSHI
楼主你是怎么学习04的阿 完全跟不上阿
2014年03月03日 13点03分 16
李玲828
我是新手'所以我先从小红帽开始
2014年03月03日 14点03分
level 4
李玲828
今天因为孩子'分开跳了两遍小红帽！等熟练之后'体力也有点基础'再进行04，加油！[]
2014年03月03日 14点03分 17
level 8
坚持573
我一点节奏都跟不上，怎么办呀
2014年03月03日 15点03分 18
level 4
李玲828
今天上午一遍小红帽下午一遍！吼吼！加油！
2014年03月05日 15点03分 19
level 4
李玲828
今天一遍小红帽'一遍垫上操！加油！我的奶会不会少呢？
2014年03月06日 13点03分 20
星之温度度
你宁愿冒着这样的风险也要减肥吗？晚半年一年的你能怎样？你老公放任你这么做吗？孩子的健康没了，你跳操选美冠军又能怎样？
2014年05月27日 13点05分
level 4
李玲828
今天小红帽一遍半'孩子醒了'就停了'孩子晚上睡觉醒来我不再旁边就哭！白天他奶奶一个人弄不了'还一个劲嘟嘟我“都愿你跳操跳的'孩子奶都不够吃！”真是闹心！真的是这样吗？
2014年03月07日 14点03分 21
邹邹丽丽
先照顾好宝宝吧
2014年03月07日 14点03分
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