求大神给我来个锻炼表吧

level 12

Joker🍼👺 楼主

具体有工具哑铃一副。。
时间有早中晚这几个时间
强度倒无所谓不要太强了。同时身上有点
脂肪无需增加。。具体我能想到的锻炼方法有仰卧起坐，俯卧撑，跑步。求大神帮我具体排排万分感谢！！！！！

2013年10月26日 05点10分 1

level 12

今天接到一骗子电话，开口就是猜猜我是谁，
我:哦！伊布拉西莫维奇吧！
骗子:额，那个，再想想。
我:那肯定是帕帕斯塔索普洛斯咯。
骗子:。。。不是。
我:难道是布拉什奇克洛夫斯基？
沉默一会后，骗子把电话挂了。。。

2013年10月26日 05点10分 2

level 12

Joker🍼👺 楼主

求大神

2013年10月26日 09点10分 4