还是小仙我，今天称了下体重114，好象瘦了点了，现在要有新的目标了：十一之前我要减到110！要加油！ 刚翻了点减肥方法什么的，很多都是听起来好可实际却没什么效果。总结了下，有以下几个方法还是可行的，下面小仙就贴出来给大家参考下吧：

如何减掉小肚子? 1.缩腹走路法 首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮胀起；呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。 平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。 2.仰卧起做＋呼啦圈＋决明子茶.不过仰卧起坐也要技巧，不要做那种过去考试的动作，上身和床板成40度角左右的的时候停几秒，比快速地胳膊肘点到膝盖的动作有效哦 3.做抬腿动作，上抬双腿，比仰卧起坐好，没多大动静，注意抬的时候慢点，放腿的时候也慢点，很累的。4.吃完饭后站半小时,这是舒琪的减肥方法. 5.做家务收腹法 或许你原本有点懒，从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧。记住一个重要法则：避轻就重。比如，扫地时不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚，有意识地增加自己的运动量；在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服，会流一大堆汗；饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭，“厨师”一般都不愿意吃自己做的饭菜，正好控制你的食量。 6.粗盐减肥法 粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。 在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。或者，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙。 如果你的肌肤比较敏感，则一定记住，改用一种比较细的“沐浴盐”。 7.按摩法 这是一种最常用的腹部减肥法，利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体外。以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。

关于跑步：一般来说，是不会把腿弄粗的，不过一旦开始跑步了就不要停了，就像那句话“运动减肥是一项只有开始没有结束的活动”，停下来就前功尽弃了。还有啊，如果你开始跑步了，记得跑完不要立即坐下来，可以稍稍压压腿，可以让腿部的线条美一点儿，或者慢慢走几步，否则会有一个大的没型儿的臀部出现。慢跑不会。只要跑步完后拍松肌肉 做点按摩就好了

减肥方法：吃苦瓜汁。刚看到的方法，似乎满有用的。把苦瓜榨汁，饭后吃，满简单的，可以一试。黄瓜鸡蛋法：早饭：一根黄瓜一个白煮蛋 午饭：2根黄瓜一个白煮蛋 晚饭：一到二根黄瓜 大概有用吧，不过很多人都说吃了没几天就想吐了，很难坚持，仅供参考。普洱减肥：喝普洱茶大概满能减肥的，可以试下。

一份减肥食谱：早饭：4片高纤饼干，1杯无糖豆浆午饭：2颗白煮蛋晚饭：一碗水煮菜P。S：以上方法食谱多是从别人那里总结过来的，可能不是对每个人都有效，大家自己根据实际情况选择吧^-^

楼主好巧啊我现在也是在像110进攻啊加我的减肥群吧:39355400 我们一起讨论减肥方法 一起努力

目前小仙觉得还是采用过午不食法，即晚饭不吃。可以的时候稍微做点运动。配上5L的减肥食谱，要加油拉，希望能成功！

喵喵，还是米人顶，只好我自己顶~~忘记登陆了。。。

想减肥啊，可是老是坚持不住。。。今天中午又吃了麻辣烫。。。厄，晚上跑步去！

加油加油，一点点一点点，慢慢变瘦，呵呵~~唉，好想吃东西啊~~

跑完步了，今天又坚持了一天！但是腿好粗啊，感觉腿上的肉都没减掉~~

厄。。。名字起的不好吗？怎么没人顶捏？MS看的人也好少哦，枉我还贴了那么多减肥方法，很辛苦的！~~

我来给你鼎