level 11
后腿坐，注意提肛不要太死，身子要正……
2013年10月18日 06点10分
level 8
提肛不是用力提，是用意蜻蜓点水地一提，就够了 － 沙国政先生语
还有别什么都靠武术，晨起一碗热水再食早餐，别老站三体，多走走。
2013年10月18日 07点10分
3
还有别什么都靠武术，晨起一碗热水再食早餐，别老站三体，多走走。
嗯，你这话挺有道理，我想健身但又比较懒，无意中发现站桩挺好，不要求场地器械，也不太累，尤其比较安静，不影响别人，而且效果不赖。现在就是担心，便秘是不是练的不对，还是正常现象，一开始站的时候膝盖疼，后来站着站着就不疼了。希望便秘也这样
2013年10月18日 07点10分
回复 woslee : 是不是正常现像很简单啊：1. 当年初站之前会否便秘，2. 停站三日有没有变化，如果未接触三体式前不便秘，停站后又不便秘，一站就变秘，那铁定是了。否则就不是。当年有篇新闻说有位YOGA人士学提肛学得长期便秘，提肛不当是会有影响的。
2013年10月18日 12点10分
回复 不见形 :嗯，我试试，谢谢你
2013年10月18日 14点10分