跳piu04的都跳全套吗？
pumpitup吧
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仅看楼主
level 11
徐思雨222 楼主
我一般只跳30min
还有12也是。
你们都跳哪一套阿。
2013年10月14日 14点10分 1
level 6
爱妃小妖___
04 可以跳40分钟左右
最后的垫上部分 必定做
2013年10月14日 20点10分 2
徐思雨222
为什么必做
2013年10月15日 06点10分
爱妃小妖___
因为是一些放松的运动，大 部分是塑形放松的
2013年10月15日 09点10分
徐思雨222
回复 爱妃小妖___ :[吐舌]
2013年10月15日 14点10分
level 11
maize889
有氧操没跳到40分钟根本没有减脂的效果。咬咬牙坚持一下呗
2013年10月15日 01点10分 3
徐思雨222
好的 增加10分钟
2013年10月15日 07点10分
level 8
Vicky鱼丸粗面
第三节没力气的时候我都跟着后面瞎动动。
2013年10月15日 03点10分 4
徐思雨222
那我也跳第三节把
2013年10月15日 07点10分
Vicky鱼丸粗面
@徐思雨222 要全套哦……第一节热身……
2013年10月15日 09点10分
level 12
Nuan♤
必须的
2013年10月15日 07点10分 5
level 6
路过专用牵
跳全套效果应该更好点吧
2013年10月15日 11点10分 6
徐思雨222
你能坚持下来？
2013年10月15日 14点10分
路过专用牵
能啊，咬牙坚持下就好了
2013年10月16日 01点10分
level 8
真正依赖自己
一点点加，刚开始我只能跳30分钟，现在全套下来没问题，现在09全套都能一起了。
2013年10月15日 14点10分 7
徐思雨222
效果怎么样
2013年10月15日 14点10分
真正依赖自己
体力好了，只是把运动当作一种习惯
2013年10月15日 14点10分
level 10
让你逃亡丶
30min太短了吧 再怎么也把第三节做了
2013年10月16日 00点10分 8
徐思雨222
[OK]
2013年10月16日 01点10分
level 3
纯洁的灵妹
04的太难坚持了，一般到40分钟的时候就不行了，然后快进直接做垫上的
2013年10月16日 02点10分 9
徐思雨222
好像大家都做垫上的
2013年10月16日 03点10分
level 11
maize889
就算后面的跳不动也要跟着一起跑完。这样才有效果，不然前面的30多分钟就白跳了。
2013年10月16日 03点10分 10
徐思雨222
全部？
2013年10月16日 06点10分
maize889
回复@徐思雨222：垫上操之前的所有。
2013年10月16日 09点10分
level 6
路过专用牵
跳完第二节可以喝水休息个俩分钟再跳第三节，这样楼主估计能坚持下去
2013年10月18日 13点10分 11
level 8
若然兮🐼
我第一次跳跳了全套，为了健康豁出去了
2013年10月26日 09点10分 12
level 9
白白白鹿鹿
我都是跳全套的，爽翻了，特别爱第三套那个强度。。。。我感觉全套才最有效果。第三段其实跟关键，不做的话，效果至少要少一半。。。
2013年10月26日 13点10分 13
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