从头说起
头疼： 秋冬季节，比如从现在开始，你应该开始准备一个口罩，医用的，别嫌难看，起大作用的，早上带，不仅防灰，还可以保护你的鼻腔，有鼻炎的同学们尤其注意，吸入冷空气一开始是鼻子流鼻涕，过一会就是头疼，要不是骑车是发热行为，100%感冒，因此保护鼻腔，防止头疼。

脖子疼，主要是后颈酸，首先恭喜你，这辈子都不会的颈椎病，然后是要注意颈部肌肉酸疼，通常会伴随肩部肌肉紧张，我就是这种。主要原因是第一个
捏
车把太用力，放松点，第二个，你的鞍座与车把的水平对比太高了，导致上半身下倾过多，肩部用力，颈部用力，导致问题，解决办法是鞍座不要升太高，车把锯管的时候要三思，如果你已经锯得太短了，那么还是有补救措施的，就是要牺牲外观，x宝有种东西叫头管增高器，也叫把立增高器，去看看，不过确实丑到爆，但是能完全解决你的问题。

肩膀疼同上，接下来是手臂，又分为胳膊+小臂，常见为使劲捏车把，太紧张了，还是那句话吗，放松点，骑上一段路活动下手臂，比如到了等红灯的时候，甩甩手，做几下扩胸运动

手掌疼，常见是掌心和虎口疼，掌心疼的换个舒服的手套，虎口疼的见上条。

背部疼，主要还是车把太低造成的，见脖子疼

腰疼，首先确定你不是买了肾5，不然的话，说明你在蹬车的时候是腰部用力，一个主要的原因就是你的鞍座太高了，适当的放低一点.

大腿疼，注意休息和不要拼了骚命的猛蹬
膝盖疼，见腰疼步骤90%以上是因为鞍座太低导致。
小腿疼，恭喜你，你的肌肉在发展，以后你会越来越厉害的

脚底板疼，多数情况是发麻，这个首先要注意鞋底不要太薄，然后是你的鞍座太高了，对，就是这个问题，适当放低一点。

蛋疼，鞍座前面水平线一定要比后面低哦，这个是保证不蛋疼的首要前提，然后是来个合适的鞍座，透气第一，那种十几块钱的硅胶坐垫套可以扔了，毫无用处，只会让你更蛋疼。然后还是鞍座高度，降低一点

PP疼，同上，多骑练就铁屁功。只有练成了此功，你才晓得什么叫鞍座适合发力，什么叫舒服的坐垫

总结一下，多次提及鞍座高度，这个是常见问题，是导致你肌肉酸疼80%的原因，
正确的
鞍座高度是，用自己的一只手臂咯吱窝，好吧 正常叫腋窝夹住鞍座，然后该手臂打直往牙盘中轴螺丝方向探，最佳高度为你的中指刚刚探到中轴螺丝孔，骑上去以后叫人从后面看看你有没有扭pp，没扭就行，然后你踩到底的时候，膝盖应该是80%-90%打直，而不是完全打直或者是弯曲。
完毕，纯手打不容易 谢谢捧场 一口气发完避免被插

学习了，赞

历害！别墅是你的了。

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真心学到了

学习了！！

受教了

受教了，，

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