前天去去学校操场跑步，我边跑边看着心率仪，95%以上的时间心跳都在每分钟154到160下，大部分时间是156-158，标准跑道15圈6千米我用了32分16秒，跑步时和跑后感觉就比较舒服。而上周六，我同样的六千米30分跑完，心率有时都超过了170下，跑完后就觉得心脏隐隐有些不舒服。
我今年43岁了，理论上的最大心跳是177下，跑步时我曾经看到心跳到过174。虚心请问高手，我这个年龄跑步时理想的心跳范围是多少?跑步160下我感觉还是可以的，但是我这个年纪这样的心跳书上说好像也超过了有氧的范围；真是严格按照有氧的心跳范围跑的话，感觉和快走的速度也差不多了。大家怎么看这个问题？

没人捧场啊？

我觉着吧心率仪也不是一定就准，有氧和无氧光靠心率也很难区别，另外跑步要以身体能承受为底线，如果能承受就继续这样跑，如果真的感到心脏受不了就放慢脚步。不过6000米30分钟这在慢跑中算快的。

我20岁的胖子 85公斤 按照maf180跑的 心率上限是160 我一般都在最高心率 配速只有六分半左右

39,女 ，57kg，一般跑步心率在100到130左右，急速快跑，大概可以达到144以上。