level 9
来我工地上老钢管吧，包你能练一身肌肉，还能赚钱，你说安逸不嘛
2013年10月12日 10点10分
level 7
level 8
重在坚持，持续增加负重5斤-10-15-20...这样增加，数量保持在50-100-150-200...这样加上去，必须要坚持，动作要标准！慢动作练型以及耐力，快的练爆发力。并且配合低脂高蛋白高热量食品。一年就会有显著成效
2013年10月12日 11点10分
4
hold不住
2013年10月12日 11点10分
回复 heart纠结ing :不行就算了呗
2013年10月12日 11点10分
回复 qq1003127432 :慢慢来。
2013年10月12日 12点10分
level 13
楼上的训练量多了。。 这种练肌肉的 练多了没用的。
2013年10月12日 11点10分
5
突破极限，锻炼耐力，只是爆发力太鸡肋了，而且楼猪说要成为型男，必须靠数量去达成，我试过数量没到一定量刚练完肌肉凸起很明显，两小时后就会跌回原样，力量倒是上去了，肌肉密度增大了，可是肌肉本身却没有增大
2013年10月12日 11点10分
回复 qq1003127432 :。。 nbnb
2013年10月12日 12点10分
回复 qq1003127432 :内行。![[真棒]](/static/emoticons/u771fu68d2.png)
I
2013年10月12日 12点10分
I
回复 heart纠结ing :呵呵，见笑了
2013年10月12日 12点10分
level 13
level 12
level 8
level 8
要是以前直接去个健身房办个年卡了，有器材有教练，可惜现在工作的环境没那个条件啊![[冷]](/static/emoticons/u51b7.png)
2013年10月13日 10点10分
11
好吧，你赢了
2013年10月13日 11点10分
我有说什么么
2013年10月13日 11点10分
回复 qq1003127432 :没有
2013年10月13日 11点10分
回复 heart纠结ing :那不就对了，哈哈
2013年10月13日 12点10分
level 9