level 9
前六热身三分钟，在八速度
2013年10月11日 08点10分
level 5
兄弟咋两一样，我一般是9慢跑5分钟，器械40-60，在去跑步，3的坡度6的速度慢走和9的慢跑来回切换，跑不动了慢走，有点力气慢跑，这样走跑40分钟左右
2013年10月11日 08点10分
4
效果怎么样 而且器械40-60你都干什么啊 我这块也想问问
2013年10月11日 08点10分
回复 大眼流氓 :我也刚开始，器械锻炼我的短处，胸肌，腹肌，大腿的肌肉，因为我肉比较松，专业说法我不太会，我是请了私教的，他说我体能和心率都不行，让我按这个顺序来，
2013年10月11日 09点10分
回复 yanling830821 :不是每天这么练的，有事器械少一点，跑步多一点，有事器械多一点，跑步最少40分钟左右，效果我才大半月，还没怎么看到，体能不过是比以前好一点
2013年10月11日 09点10分
回复 yanling830821 :我看帖子说每天练的器械都不一样 练的部位也不一样 我就是好奇你那将近一个小时的器械要做几个动作啊
2013年10月11日 09点10分
