情况这样的，最近都说我瘦了，我很堪忧，作为一个男人，180的身高最差也得有个145斤吧。但是今早，我很科学的空腹称了一哈，发现只有128斤。我很痛苦，朋友们说胖了会得很多慢性病。但是我不怕，我有个小小的梦想就是半夜睡醒了摸摸挺起的肚子。为此，我从今天开始，魔鬼增肥计划。这个月，我决定目标定为5斤，还剩20天，平均每天0.25斤，通过能量转换计算，至少每天进食2.5斤，我准备分6次吃完。
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~分一下
我现在就是来请教一哈，每天的食谱主要构成是什么，希望靠谱一点，什么直接油拌饭，感觉就是在喝油，我办不到，还有吃了就睡这种，也不可能我要工作。求求各位了，为了为此我的俊朗形象，我豁出去了。
如果有靠谱的变胖之法也可以说出来，我们讨论讨论。
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我顶！不能沉！

人呢，都特么的炸食堂去了啊！！？@

天啊，1w的会员呢，没爱啊

交大第一帅，要长胖的基本原理就是摄入的热量大于消耗的热量，其次动物性食物中单位热量比较高的应该是肉类，蛋。 植物性食物主要是土豆。花生。油拌饭太偏激了。就算增重了也是长的脂肪。 我觉得每顿主食都要先保证足够的热量摄入（米饭），然后多补充蛋白质（瘦肉，牛肉，鸡蛋）。 加餐的时候可以考虑土豆和花生。鸡蛋牛奶是每天必须要喝的。深绿色的蔬菜和高膳食纤维的蔬菜（笋子之类的）每周至少要摄入两次。I

翔可以整肥

晚上来一份炸土豆准胖

多吃+适量运动不仅可以保证你的身材，而且体重的增加主要应该是是增肌，而不是增脂。你开贴说的胖了会的慢性病，那是不运动造成的，体重的大小不是衡量健康的标准，什么东西增加了你的体重才是关键。
我之前也是吃什么也不长胖，关键是吃的东西不科学，肚子是吃饱了，热量摄入不够，肯定长不胖。高三暑假我就按照7分吃3分运动，高热量高蛋白低脂，配合蔬菜，1个月长了6斤。。然后来学校。。。半个月瘦8斤= =！I

来了四川那么久，直接掉8斤有木有？181的125.我是不是没有救了？

一米八三的115斤的溜过

求指教如何瘦。

我也要长胖
——————天灵灵，地灵灵，保佑尾巴不会暴露我。。
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其实长胖真的很简单，我高三一个月胖了20斤。每天只要稍微有点饿，就吃东西，吃什么无所谓，少食多餐。另外，尽量不要动，能坐着绝不站着，能躺着绝不坐着。不过胖了真的不好，想瘦瘦不了。请慎重考虑。

这个事情可以@228812315I

不停的吃，不停，只要你的嘴有空

不停的吃，不停，只要你的嘴有空

交大第一帅。借楼同问怎么长胖怎么长高，给一米八跪了，不愧交大第一帅

可以睡觉之前喝牛奶，总之睡觉之前吃东西应该都可以增肥的 。因为减肥里面说要减肥晚上不能吃太多，特别六点以后。
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• …………洗洗睡吧孩子。I

吃饭吃快点就可以长了！

你是认真的么？
~~~~~~~~~~天地悠悠，锅壳葱葱，炒起又炒落←_←