星期天 胸肌,臂肌,背肌训练
星期一 长跑
星期二 泰拳训练
星期三 运动课......
星期四 再次长跑
星期五 腹肌训练
星期六 腰部以下的肌肉训练
而我每次的训练强度都是先把自己做到脱力然后再做20 - 50 下左右或者坚持一段时间(这是我泰拳教练说的,他说为自己定下做多少下是没意义的,因为那不是你的极限,你必须把自己弄到极限,再做几十下)但是我现在虽然有明显的肌肉线条,可是我依然是过瘦,所以希望各位能给点意见,我现在175cm 120g ,另外手淫与这有没有关系......I