感觉国庆的仰卧起坐白做了 - 健身吧

level 7

楼戏捻青倾楼主

以前做都用硬床做感觉每次都特别累，但是国庆在外面旅游都是软床，每天160个，感觉特别轻松，但是今天回家又用硬床做，还是特别累，是不是国庆这几天用软床做白费了。。。

2013年10月07日 09点10分 1

level 7

楼戏捻青倾楼主

顶顶

2013年10月07日 09点10分 2

level 7

楼戏捻青倾楼主

来个大神好吗。。。

2013年10月07日 09点10分 3

level 7

楼戏捻青倾楼主

为什么没有人

2013年10月07日 09点10分 4

level 13

a孙盼盼

软床弹的了

2013年10月07日 09点10分 5

level 13

可爱的缱绻

软床助力了。

2013年10月07日 09点10分 6

楼戏捻青倾

哎

2013年10月07日 09点10分

level 9

haiyanglei87

刺激肌肉，软床的话只是减少爆发力的训练！两三天左右就会好了

2013年10月07日 09点10分 7

楼戏捻青倾

怎么刺激啊？我已经回来了，是增加仰卧起坐个数？

2013年10月07日 09点10分

haiyanglei87

次数增加没用的，脚抬高位置！多做几组！但是每组中间要休息！这是个人看法，我也是才做了三个月，每天两百四十个！每组四十个。已经看到效果了！但是如果肌肉要明显，这点刺激还是不够的！建议你多看看贴吧的精品贴

2013年10月07日 09点10分

楼戏捻青倾

回复 haiyanglei87 :好的，那做抬高脚一次几秒？做几次？我是新手，不好意思啊。。。

2013年10月07日 09点10分

haiyanglei87

把脚抬高的意思是尽量把体重压缩到上半身，加大腹肌承受力量！这么做当然是努力做标准！不是把脚悬空！建议你买一个瑜伽垫把！做的次数就每组做到力竭吧

2013年10月07日 10点10分

level 7

楼戏捻青倾楼主

难道七天白做了？

2013年10月07日 09点10分 8

霸气的护胸毛

你以前吃的饭都白痴了？练总比不练好经验是你爹？

2013年10月07日 11点10分

楼戏捻青倾

回复霸气的护胸毛 :别这么说好吧，我是真的来求教的，

2013年10月07日 12点10分

level 7

楼戏捻青倾楼主

挽尊

2013年10月07日 10点10分 9

level 13

感官错乱

软床动作会变形，肯定不累。

2013年10月07日 10点10分 10

楼戏捻青倾

白做了。。。

2013年10月07日 10点10分

level 12

✨曼珠沙华✨

软床有弹力，一般的劲床帮你出了。买个仰卧板吧也便宜

2013年10月07日 10点10分 11

楼戏捻青倾

嗯好，谢了兄弟

2013年10月07日 10点10分