level 5
本人1米72，5个月前我170斤
开始每天跑步，5000米，3个月后150斤了。
最近这2个月我提高到一天5500到7000米，但是体重却不变了。
饮食一直没变化啊，为什么瘦不了呢。
我的目标是135斤，大家有什么好的建议么，是不是还要跑多点才行
2013年10月06日 05点10分
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level 11
以前是虚胖跑了3个月后跑的肉变实在了，所以还要继续跑，想要持之以恒的瘦最少得给自己做一年的跑步打算，另外就是饭量也要适当控制，不能说反正我每天都在跑，吃饭上就不管不顾了，那样跑步能减肥的效果就差不多减半了，只能当作锻炼身体- -！
2013年10月06日 06点10分
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这是我自己的亲身教训。。。
![[委屈]](/static/emoticons/u59d4u5c48.png)
level 9
7分在嘴，3分在腿，管不住嘴，跑断腿都没用，我跑步两个月，减了22斤，晚餐水果蔬菜
2013年10月06日 06点10分
4
晚上只吃苹果我试过几天就不行了，晚上饿得更本睡不着觉
2013年10月07日 12点10分
level 13
加油！坚持就是胜利
——简单的生活，何尝不是一场华丽的冒险。我是阿空，我为畅跑而生
2013年10月06日 07点10分
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level 1
长时间有氧运动，减肥的运动每次不应低于一个半小时，身体最先是消耗不是脂肪。
2013年10月06日 09点10分
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