小仙身高160，体重有118斤，好苦恼呢。看中了衣服却买不到型号，买到了我穿上了也不好看，而且我妈也老是说我好胖。曾经有一段时间自卑到不行，甚至都不想出去见人了。总有人说什么美不能光看外表，你看上去一点都不胖啊什么的。。。这种套话谁都会说，可是真的到了自己那么胖的时候谁都会有点苦恼的吧！我现在很自卑，总是觉得自己不如别人，如果我再不减肥的话我都担心我真的会陷入心理疾病的，所以小仙一定要减肥，我也希望自己能穿着漂亮的衣服走在路上自信地抬起头，接受周围人羡慕的眼光啊！以前小仙也试着减过几次，可是由于毅力不够老是失败，这次下定决心要坚持要成功！我明年就要毕业找工作了，没自信的话怎么找好的工作？我不要这样的自己，我想改变自己！以下是我目前的减肥方法，可能不太科学，希望大家能多多支持，有好的方法的话希望不吝指教啊！

小仙准备早上7点起床。早餐：2片面包一袋牛奶，午饭照常，吃一点肉。晚上跑步半小时，晚饭：1-2个苹果这是小仙目前的减肥方法。

别这样,慢慢减就好了,我现在也在慢慢的减,和一样高呀,现在114斤

可是小仙发现自己肠胃不太好，早上吃牛奶容易闹肚子，所以现在是牛奶不规定时间，但坚持每天喝一袋牛奶。我是从9月10日开始减肥的，第一天没跑步，然后11、12、13这几天都有跑步，在自己学校的操场上跑的，跑3圈走1圈再跑1圈再走1圈，也要半小时多一点。早上的话现在天很舒服，基本6点40左右的样子就起床了。大致就是这样了，我准备给自己两个月时间减到100斤以下，这个要求不太过分吧？平时都是跑步，10.1的时候我准备吃一个星期减肥药，因为在家里的话我不好意思去外面跑，在学校也是等天黑了再跑的。大致就是这样了，如果有什么不合理的地方或者有什么更好的方法的话希望大家帮忙啊！广告就不要了。。。

小仙要做美女小仙要做美女小仙要做美女小仙要做美女小仙要做美女小仙要做美女。。。呵呵

有想减肥的也一起来啊，我们大家相互鼓励！我坚持的这几天几乎没吃什么零食，就吃点苹果橘子，顶多今天买了点酸奶。今天忘记喝水了我都坚持没去买奶茶，小仙对自己说这次一定要成功！大家也要加油啊！

呃。。。小仙不会计算卡路里，也买不到《瘦美人》上的物品，苦瓜什么的也米。。。邮购什么的我怕不放心。今天听同学推荐买了瓶蜂蜜和白醋。据说白醋和蜂蜜按4：1混合再兑水稀释，早饭前20分钟喝一杯，午饭晚饭后各喝一杯有很好的减肥效果呢，小仙决定试一下，但是小仙还是坚持晚饭不吃。这是小仙听说的减肥方法，大家有什么更好的方法的话也来说下啊。P。S。： 谢谢3楼的lyy519，一起加油啊！^-^

呀呀，今天的跑步任务完成了！好高兴哦，又坚持了一天也！小仙会加油的，各位也一起加油啊！

天天跑步好怕腿上都是肌肉哦，又难看又不好减，有米什么办法能减下腿部啊？

小仙加油！我也为这个烦恼，真的！怎么办？

我来顶你哦．．．大家一起加油！！！一定要坚持下去哦

小仙加油~~~我以前在网上看见了一些瘦腿的办法,,希望能帮到你~~~下楼发~~

1.即使每天走路， 也能纤腿。走路是纤腿的一大有效方法，每天尽量腾出30分钟的时间走路，(上下班或买东西)，走路时，背部挺直、放松，膝盖伸直，将重心由腿移向脚尖，这样能增加小腿的活动量，令腿部更结实修长。正确走姿抬头挺胸、收腹提臀、上半身不摆动过大的弧度，利用腰部及腿部的力量，迈出步伐使身体向前挺。以有点喘又不至于流汗的速度前进，可以达到运动的效果。记住千万不要长时间久站、久坐、久蹲。长时间的久站、久坐、久蹲造成下肢血液不易循环，久了不仅让腿部看起来肿肿的，严重的话还会造成静脉曲张的不美形象。2.平日的坐姿也与腿形有关，需要长时间坐在办公室的女性，腿部较少机会得到伸展，所以要注意
正确的
坐姿以及坐着时腿部的活动。标准的美丽坐姿是“与椅子的形状一样”。背脊与椅子的靠背吻合，背部肌肉自然放松，身体和大腿、大腿和膝盖下的小腿呈90度直角。两腿的姿势就很优雅的合并，向前或向两侧摆放即可。3.重心不平衡喜欢站三七步、背包常常背一边的美眉注意啦：　　长期重心不平衡的结果，也会造成腿形的不美丽哦！为了适应重心的改变，身体会自然调整到一种姿势以保平衡，在自己都还没发现的情况下，可能你的肩膀就倾斜了，腿形就弯曲了呢。所以，平常书包要养成换边背的习惯；站的时候重心放两脚掌上；除了正式的必要场合，尽量避免穿高跟鞋，以维持重心稳定、平衡。4.睡眠的时间不足，除了会影响皮肤以外，也会影响身材。每日的睡觉时间应约8小时。熬夜，睡眠不足会令身体的新陈代谢减慢，使体内的毒素和多余废物较难排出体外，腿部较容易出现水肿肥胖的现象。5.寝具太过柔软会使腰部常常下沉， 睡久了会导致骨盆歪斜，让骨骼形状改变。此外，还会造成臀部突出、腰部疼痛的现象，所以有时睡睡木板床反而是件好事。侧躺睡觉时会弯曲股关节、曲膝，长时间睡这种姿势，容易造成臀部突出、骨盆歪斜的现象，想有美腿的美眉们也不可不提防。6.腿部变粗，跟日常饮食也有很大关系，如果想双腿变得纤瘦，不要贪吃，要挑着吃才行，在饮食方面注意以下几点：　　①蛋白质有助于肌肉生长，因此应多吃蛋白质食物，如肉类及大豆制品等。但吃肉时，应去除肥肉，以免过多的脂肪积聚身体，导致肥胖。　　②吃含钙制的食物，如牛奶可预防骨质疏松。　　③多吃含钾的食物，钾可帮助把多余的水分排出体外，香蕉、大豆、菠菜、紫菜等均含大量的钾。　　④不喝含太多糖分的饮料或罐装果汁，因为糖分会转化成脂肪，所以吃水果时，也要选取一些糖分含量较低的水果，如苹果、橙、西瓜等。　　⑤不摄取过多的盐分，因为盐分会使体内积水，形成水肿，所以应少吃薯片、香肠、咸鱼等高盐分食品。7.不要懒于锻炼，应当经常抬腿。坚持每天回家前立壁抬腿15分钟，美腿效果一定看得见。8.入浴不要草草了事，应该进行温水泡浴，热水浸泡半身浴不但能松弛神经，更可加速血液循环，达到消脂的效果。泡浴时水温约在42℃至45℃，温水浸至胸部，坐入水中3分钟。重复这个过程4至5次，便可大量排汗，令下半身的热量消耗掉，使腿部的肌肉更结实。

楼主高人啊，我先收藏了

首先汇报下今天的食谱吧：早上2片面包1杯酸奶中午几只馄饨（不好吃所以没吃多少）下午的时候实在饿又无聊吃了4片饼干，还有几个橘子。今天下午出去办了点事，很渴买了瓶可乐，一看热量每100ML要190KJ就米敢多喝，喝了大概200ML。。。今天还好吧？只是现在外面在下雨今天没法跑步了，正好小仙打算进行腿部按摩，省的到时候都是肌肉。今天的大致就是这样拉，有点乱，等我减肥成功了我再把自己的方法好好的完整的贴下吧。加油，小仙！

回复：减肥战记——小仙要做美女！小仙加油！我也为这个烦恼，真的！怎么办？作者： 懒虫七 2007-9-14 22:05 　 回复此发言 不要对自己说烦恼，能解决的就不叫烦恼，跟小仙一起减肥吧，小仙已经坚持了6天了，自我感觉好象有点效果了，你也一起来啊

谢谢 鸢尾9bu哭，我会坚持呢！谢谢 Vivan°薇安，你真是太好了呢，小仙好高兴哦！想减肥的人大家一起加油啊！

小仙觉得自己这次能成功呢。几天下来我也坚持的很好，零食基本没吃了，现在小仙身边的食物有苹果、橘子、酸奶、蜂蜜、白醋、面包、可乐（今天买的那瓶），饼干（刚吃了4片的那包）、酒酿（小仙喜欢吃，但是只买了1盒）。就这些了。每天跑步当然是最累的，总是想着就赖掉一天吧，可是想归想，小仙还是跑了，就把它当成是去上课，再不想可是上课还是要上啊，然后就坚持下来了呢。感觉裤子有点松了（希望不是因为穿的多了变大了，呵呵）。以前买过瘦美人这本杂志，上面介绍了好多减肥方法，一般都能1个月减十几斤，有的甚至能减20多斤，现在想想那是不可能的，所以小仙不再寄期望于一些“神奇”的产品了，要想减肥还是要靠自己努力，而且是慢慢努力。或许真的有一天减一斤的方法吧，但小仙肯定无缘，所以拉，还是自己努力。恩，要加油呢！

今天似乎吃的有点多呢。早上2片面包，中午吃的盖浇饭，下午还喝了一袋牛奶，是不是有点多呢？。。。今天不跑步，明天一定要加油。感觉初见成效了，不能半途而废啊。米人顶我自己顶，恩恩，小仙加油！

面包和饼干就别吃了吧~~好象比较容易长~~~小仙加油!