好不容易花了２個月時間減到了46kg，現在又反弾回了４斤。５５５５５.....天天和食欲作着斗争，我快没信心了...　离同学会只有２０多天了，我该怎么办？？20天能減多少唖？大家来給点鼓励，让我能克服和战胜這20天。我現在毎日来報告当天的飲食内容和体重，自己也給自己鼓点劲。総之、大家一起努力唖！！

7月15日★第１日★朝食：芝麻糊和苦蕎粥mixed一碗昼食：芝麻糊和苦蕎粥mixed一碗夕食：飲むヨーグルト、パン一個其他時間：メロン一切り、オレンジ３切り、飴３粒、ウーロン茶、ウコン茶、水最後、今日体重：48.5kg-------------------------------------------------------------------------

加油吧 我支持你

楼主我来支持你的减肥但是我想问问你メロン一切り、オレンジ３切り、飴３粒、ウーロン茶、ウコン茶、是什么啊我看不懂

不好意思啊，昨天电脑出了点故障，怎么也打不出中文来，就暂时用日语代替了。我重新解释一下哈：“メロン一切り、オレンジ３切り、飴３粒、ウーロン茶、ウコン茶”就是“白兰瓜一芽，橙子3芽，糖果3粒，乌龙茶，何首乌茶”今天也在坚持，晚上再来作报告。

7月16日 第2日早餐：黑芝麻糊mixed苦荞粥 一碗中餐：黑芝麻糊mixed苦荞粥 一碗晚餐：黑芝麻湖mixed苦荞粥 一碗(其他时间里：热咖啡两杯，糖六颗，炸鸡块两小块(两小口)，西瓜两小芽，白兰瓜一芽，服维他命B两片)10分钟伸展运动最后今日体重测量：48.5kg (才第二天，体重没什么变化是正常现象。继续努力！)总结：今天一日三餐都吃的一样，这样不太好，应该吃些蔬菜才是。明天去买些蔬菜来吃。

呵呵,我来顶你了!!加油啊,我也希望看到一个美美的你出现在同学会上!哦,对了,减肥期间你也要注意皮肤哦!

我来看了，不错哦加油

7月17日 第3日早餐：西瓜600克，维他命B 2片中餐：黑芝麻糊MIXED苦荞粥一碗，金维他一粒晚餐：VEGETABLE JUICE一小盒，蜜瓜面包一个其它时间：热咖啡1杯，糖果3粒,比萨饼1小块，AMINO SPORTS DRINK一杯，水跳绳300下，仰卧起坐30下，10分钟伸展运动今日体重测量：48.5kg (虽然还没有变化，但我明显感觉到脸上没有了前几天肿胀的感觉)明天继续努力，我坚信达到成果的那一天。

7月18日 第4天早餐：YOGURT150克，西瓜400克，维他命B 两片中餐：YOGURT150克，西瓜300克晚餐：青汁YOGURT JUICE一瓶，CUSTARD MELON BREAD一个其它时间：热咖啡1杯，糖果3粒，乌龙茶1杯，橙汁少许仰卧起坐30下今日体重测量：48kg (！！好高兴！！ 终於在第4天体重开始下降了。)我有预感，明天体重还会有所下降的。坚持！！

呵呵是这样的啊那楼主你要好好的加油哦

7月19日 第5天早餐：土豆沙拉夹黄瓜三明治(黄瓜一根使用) 半份，天然酵母饼干6枚，YOGURT200克中餐：土豆沙拉夹黄瓜三明治(黄瓜一根使用) 后半份，天然酵母饼干6枚，热咖啡1杯晚餐：黄瓜一根，苦荞粥一碗，天然酵母饼干6枚其它时间：热咖啡3杯，维他命B 两片，糖果3粒仰卧起坐30下，伸展运动5分钟今日体重测定：48.5kg (嗯？！ 怎么了？ ...不解... 今天吃得并不多啊。 再看明天的情况)

有没有想过同学会以后该怎么做

7月20日 第6天早餐：热咖啡一杯，天然酵母饼干6枚，黄瓜一根中餐：热咖啡一杯，天然酵母饼干12枚晚餐：蜜瓜奶油面包半个，豆芽沙拉一盘(内加木棉豆腐150克，生菜几片，粉丝魔芋)，白水南瓜200克其他时间：糖果7粒，水今日体重：48kg (今天上午和中午都只吃了饼干，饿了一整天。下午相对来说就吃得比较多了。有点后悔，明天会不会又增肥呢？)

回13楼：是啊，好不容易坚持到那天，同学会后一定还要继续维持现状，我继续来报告每天的饮食情况。

跟我学，20天让你轻松瘦10斤。

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