最近在TR90，每天泡在我的微信群中忙于解答各种问题，很久未来问候大家。
诸位TR90进行顺利吗？总结些经验供大家参考。
你如何认真对待TR90，它就如何对待你，所以要听老师地话，听话的减得都好。
首先说，吃饭，必须吃够量，不然会饿，因为TR90消耗能量太快，如果蛋白量没摄入够，糖分消耗完，身体会去消耗蛋白，所以每餐2份蛋白是有道理的，消耗一些吸收一些，而且蛋白有饱腹感，所以蛋白一定吃够！有些人认为配合产品，再少吃饭是不是减得就快？如果饿减肥，你没有必要吃TR90，自己饿就行了。饿减少肌肉含量，肌肉越少肥肉越多，所以一定吃饱了有力气减！很多人说吃不
下饭
，正说明产品在情绪控制方面有效果了，那也要当任务吃下去，不然好容易长出的肌肉就被你又消耗下去，产品消耗糖分快，不吃饱会低血糖。所以TR90是吃撑了减肥！好幸福！
再说运动，公司产品培训说不是让你去健身房，提前2站下车走会去，爬4、5层楼，就这些运动量就够了，不过能够每天专门走1小时，隔天进行效果很好。适当做力量练习，让肌肉长多些后期消耗更多的脂肪。我实在没时间锻炼，走路时把很沉的包挎手臂上，10分钟换时，发现肱隆起。
关于基础代谢计算方法。公式如下：男性体重X24，女性体重X21.6
举例：女性体重62kg，基础代谢1281，标准基础代谢62X21.6=1339，对比实际值低于公式标准，说明新陈代谢的低了。1339-1281=58大卡。如果连个数值相差越大脂肪越多，外表形体越胖，我见过相差200多的，现在的体重时标准体重的一倍，也就是说要减下一半。体重下降，数值也会下降，
正确的
是要和公式数值对比，看相差值，如果比公式值高，恭喜你已经逐步变易瘦体质
大家有问题请踊跃提问哈。
至于我本人30天时上照片哈！为了TR90增肥16斤，想得第一名，放眼看去体量大的人太多，不过体脂率下降才是TR90的硬道理，大家努力降体脂率，机会都有的！

*关于便秘：喝水少了，每天至少3瓶瓶装水的量。
*关于吃饭顺序：每餐先吃蔬菜水果，这是抗癌吃法，也是提升效果的吃法。不过晚上的奶昔最好先喝，再吃菜，吃肉，这样吸收好，饱腹感强。早期最好空腹R2和g3
*关于称重：最好固定时间，固定饭前测。如实纪录就好，不要被数值左右心情，整个90天过程，最终结果是让你快乐的，那些数值变成经验总结。

晚饭还要吃吗我是说主食，饭什么的

我就奶昔了7加星沛和蔬菜水果

TR90有暖宫的作用，女性最难减的就是小腹，那里是子宫的位置，脂肪是保护子宫的，那里寒气大，脂肪不好掉。我们看到很多实证，还有我自己小腹那里先下肉。生理期很舒服，脏东西排得多。

我从9月10号开始吃的，到今天吃完第21天，其实在开始吃之前的一个月一直是控制饮食+运动减肥的，其实说控制饮食，也就是中午吃大半碗饭，晚饭不吃主食不吃荤的，1个月减了8斤，然后开始服用TR90，到现在这3周吃完也刚好这个月完了，减了3斤多不到4斤，比上个月少减了一半多，失望是有的，我也不断看各种宣传的理论，来给自己增加信心，坚持服用。说吃一阵子会有肉软软的感觉，我刚开始吃了一个多星期的时候好象有，后来就越来越不确定到底软没软了。没有口渴的感觉，每天也是特别认真的记录，希望有更好的效果。
另外，想问问，由于我十分担心像我这种以前减肥药吃多了的抗药体质吃什么都没有效果了，所以服用过程中运动量没有减少，心想这样就算没用我以前减掉的起码不会回去，但好像听说服用TR90不提倡大运动量？我这段时间等移民所以比较有空，每天早中晚饭后饭前都有运动，分有氧，普拉提或瑜伽，拉伸三种，放在早中晚不同时间，分6次完成，加在一起每天运动时间差不多3小时，主要以有氧和普拉提为主，并没有什么特别大强度的举重或什么类似肌肉练习。有人说这样运动会把TR90弄软了的脂肪又练硬了，不可能吧，脂肪还有练硬了这一说？我觉得以我的常识运动难道不是应该增加肌肉率以增加代谢率吗?按理说是帮助TR90的工作原理啊！在这里跟您确定一下，这样的增加运动会影响效果吗？

楼主，请教一下这个男性*24，女性*21.6这个数值是什么？

刚生完孩子的人能不能用啊 还在母乳喂养阶段

请问老师茶沛，早饭中饭吃，还是中饭晚饭吃，第二是饭前，随餐，还是饭后，如果是饭前或饭后，前后多少时间呢

随匀沛一起饭前吃

自从十五天过后我的早饭就没那么规律了。但是午饭和晚饭还很正常。这个影响大不？

这今天第二ming十多天了，以前没过敏这两天怎么过敏了全身发痒

谢谢老师。今天第26天了，前两天还轻了1公斤多，这两天饮食运动继续保持，居然又重回去了！真是很难保持信心坚持，每天运动那么多，估计如果没服用TR90体重上变化肯定很明显了，但是这将近一个月以来最轻的时候轻了1.3公斤，这两天还涨回去了。脂肪数稍稍降了5%，肌肉一周之前从39.4变成了44，但是体重上却把一个礼拜前掉了那1.3公斤长了回来，不知道是不是水分增加了。真是太盼望减脂期早点到来，不然真要丧失信心了。

我已经13天了，发胖啊，肉还挺结实，感觉变肌肉了，屁股都大了裤子都小了，急死我了，脂肪变肌肉我还能怎么减啊

老师你好，我从9月10号开始服用TR90，刚开始一星期感觉很明累，每天都很容易口渴，要喝很多的水，听朋友说那是在燃烧脂肪，后面感觉不大，还有就是那个茶沛，怎么朋友告诉我是饭后半小时内吃呢，我看上面说的是饭前吃啊，不知道有没有影响啊？？？

老师您好，我今天三十天了，维度减了不少，就是从刚一开始体脂率吃高了百分之一之后就一直居高不下，十二天以后维度就一直在下降，我的确是在瘦，肉眼都能看出来。可是体脂率和肌肉率一直维持不变。肌肉量不增加是不是因为我的肌肉量本身大？我66.6公斤，肌肉量42.6公斤。肌肉量算大的吗？I

我吃了一个月什么变化都没有，我老公说看起来我似乎长胖了。怎么办？

马上生日了，朋友非要帮我庆祝，到时不喝酒可能过不了关，请问一下就那一天喝一点酒可以吗？

吃第一周的时候我有嗜睡，并且身上忽冷忽热的反应，第二周快结束的时候渐渐消失了，今天吃第32天了，从昨天开始怎么又开始觉得嗜睡，并且排便次数增加了，昨天一天排了4次，我以为是不是中午吃的辣的原因，今天到现在又排了2次了，感觉晚上可能还得排，并且虽然没开始吃第一周的时候明显，但这两天似乎又有点忽冷忽热打摆子的感觉了，请问老师这是什么原理为什么呐？正常吗？
别的服用到差不多时间的朋友有类似反应吗？I

我只是在走步后休息时冷，其他时间没有。反应是交替的，身体是涨涨缩缩中降脂。不过你说的大便次数增多，15天启然后就没有这样多的次数。可能与我长期服用基础保健品有关