吧里有减肥达人木有啊？求指教
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尐_日月 楼主
体重瘦了十来斤 腹部的锻炼也没停 腹部肌肉硬了些 怎么就是看不见赘肉减少 [泪]
2013年09月28日 16点09分 1
level 11
尐_日月 楼主
慢跑和篮球打全场哪个更好呢
2013年09月28日 16点09分 2
阿戈砾
我觉得慢跑更合理些。。。打全场篮球的话，肯定之后要大吃一顿，如果吃得过多，超出本身所需要的卡路里，就根本不会减掉赘肉(其实就是脂肪)。。。慢跑更合理些。。。有氧运动就是减脂的最佳选择。。。运动的前30分钟消耗的是体内的糖和水份，到30分钟之后消耗的才是脂肪。。。所以有氧运动前30
2013年09月28日 18点09分
阿戈砾
分钟也可以做一些无氧运动[睡觉][睡觉][睡觉]
2013年09月28日 18点09分
尐_日月
回复 阿戈砾 :我可能这次决心比较大 打完球后饿的胃痛就吃了一个玉米当晚饭 刚好昨天打球把腿给撞了 过两天就开始慢跑[太开心]
2013年09月29日 13点09分
level 13
丶尐醜鱼🎏
多做仰卧起坐
2013年09月28日 17点09分 3
尐_日月
现在在做那个什么6分钟的腹肌训练 一开始做一组都会拉伤 现在能做两组半了 但是感觉效果来的有点慢
2013年09月29日 13点09分
丶尐醜鱼🎏
回复 尐_日月 :要想瘦,少吃辣的多吃肉
2013年09月29日 14点09分
level 11
阿戈砾
楼主说话好矛盾啊!腹部肌肉硬了些，那脂肪肯定会减少啊。。。多做有氧运动吧!(40-50分钟即可)还有饮食上也得注意啊
2013年09月28日 17点09分 4
尐_日月
其实就是腹部用力看不到肌肉 但是摸起来很硬。。。 现在早餐喝麦片 中午一般是牛肉跟饭 晚上1~2个玉米 这样行么
2013年09月29日 13点09分
阿戈砾
回复 尐_日月 :吃得还行，但要注意摄取胶原蛋白，还可以喝点酸奶或者牛奶。。。不用刻意节食的。。。吃得太少或太多都不可取。。。
2013年09月29日 13点09分
尐_日月
回复 阿戈砾 :牛奶木有条件啊 这边都是卖大瓶的 一下子喝不了也没冰箱 不过豆奶还是蛮随意的 胶原蛋白的话除了鸡蛋还有什么能摄取到呢
2013年09月29日 13点09分
阿戈砾
回复 尐_日月 :突然想到了一点，你是男生哦。。。[笑眼]好像不需要补充胶原蛋白的。。。
2013年09月29日 14点09分
level 13
王小闲闲闲闲闲
关于减肥请@伟小胖！
2013年09月28日 23点09分 5
贴吧用户_0aD4PGG070
狂魔去死！
2013年09月29日 02点09分
尐_日月
@伟妙相爱一生 [乖]
2013年09月29日 13点09分
尐_日月
回复 尐_日月 :@伟妙相爱一生
2013年09月29日 13点09分
贴吧用户_0aD4PGG070
回复 尐_日月 :。。。
2013年09月29日 14点09分
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