今天200个仰卧起坐，明天继续！！

今天听人说受刺激了，不能再胖下去了！！

不如换成快走或慢跑，效果更好

回复1楼:183 100公斤 咱俩差不多的 我现在每天晚上慢跑加快走6公里左右 一起将减肥坚持下去 加油！

早上我竟然可耻的吃饱了，吃过之后我才反应过来，我他妈不是要减肥么？次奥，太丢人了！！！

早上吃饱没事，关键是禁油炸垃圾食品，中晚餐少吃就行。跑步吧，感觉最有效

胖子不收敛一点，活该被人歧视

骑行，建议用中盘骑，速度在25以上，保持频率。记住高踏频，保持住。骑行时间建议在1个小时以上，我一般是两个半小时。没事爬爬山更好！

建议还是别再做了.没有掌握专业的仰卧起坐技术知识的情况下还是别冲动,而且仰卧起坐不减脂肪的.
你这大基数做起来辛苦,而且我很相信你做得不规范,正规的仰卧起坐是全靠腰肌发力,而一般没有经过锻炼的腰力根本不足以支持
你自己感受一下,你做仰卧起坐的时候,你看是不是肩膀,颈部,大腿,膝盖,脚跟勾起,感受下是不是这些位置发力?
如果是,请马上停下来,因为这样你不是在运动,你是在不停的伤害你的腰肌.我见过很多做仰卧起坐做到躺医院的

中午一个馒头 一碗汤 少量瘦肉

饭适量就可以了，不要刻意，那样不容易坚持

102kg 这是什么节奏？？是我喝太多水吗？？

100kg 有点效果

骑行一小时，还是100

这是为什么？？？还是100

到底肿么了？？

如果称个99我会激动死的！！