大家好， 这里小粉， 从今天开始努力要在一个月以后瘦到82斤！
一楼就给度娘吧，刚刚我在一楼发图片她没好心地给我自动删掉了……吧主，如果您看见两个这个主题而我又没有及时删的话就请您帮我把另外那贴删了吧，谢谢。

2013年9月21日， 我160CM, 90斤。其实应该算瘦的了，可是为了要更紧实穿裙子或裤子好看一点，我要努力甩掉8斤。我的方法会是一个在欧美比较普遍的赛百味减肥法，能吃的饱饱的，又容易保持，具体怎么做我会在接下来的帖子里说明。当然运动也还是有，不过是学跳舞，所以不会像只是跑步一样那么无聊。
不过还是先介绍一下我自己吧，我22，现在在加拿大五大投资银行里工作。从大三开始我的体重就一直保持在86斤左右， 可是最近我发现我的体重在慢慢地往上爬。在它变得无可收拾之前，我一定要把它扼杀掉！！
我那么怕胖起来是因为我的骨架比较大，所以胖一点或瘦一点就很明显。而且我曾经胖到104斤，那个时候真的是很难看。 这个是我大一刚开始的时候照得，现在翻出来看让我都有点不敢相信那是我自己，这简直是个熊！！！ 而且那个时候才18岁啊有没有，怎么看起来又30多的样子！！！

大二的时候就已经瘦了点了，这个时大二万圣节舞会的时候照的（所以我背了个不伦不类的翅膀）那个时候好像98斤的样子，腿是不是有一点细了呢？肩膀也没看么宽了吧？ 不过还是看得出有点肉哦。

大三的时候就差不都瘦到86斤了，这个是暑假时去湖边坐游船时照的，腿已经算比较细了吧？

大四的时候我也不知道为什么要把自己搞得那么累，又是多修课，又是当助教，还要组织一个国际会议。那会议的那一周我几乎忙到没有吃东西，于是一周从86狂瘦到80。不过后来饮食正常了就又马上恢复到了86，可是80斤的那几天，真的是穿什么都好看，去商场买衣服都有好几个不认识的人（不是销售员啦）夸我身材好。
可是因为那样的体重只维持了几天，所以没有照片给大家看，抱歉。
这个是我毕业考试刚完，10年以来第一次回国的时候照的。那时是因为毕业考压力比较大，瘦到了82-3 左右。这是在北京的宾馆里。这里看（虽然角度也有关系），但是腿是不是真的很细了，而且脸也小了很多呢？那时真的身材好啊……

等更新。

可是好景不长，北京玩了之后我又去了四川老家，川菜真的是人间享受啊有没有，于是我又胖回到86...哎。。。
大学那几年瘦是自然瘦下来的，我没有刻意地去运动啊节食啊什么的，只是平时吃的比较少，慢慢就瘦了。 虽然有几次我突然断食（像大四那一次）然后狂瘦，反弹回来几乎也是同样快的。但就算是这样，我也没怎么运动就一直保持着86斤两年多。
可是正式工作了以后就没那么简单了。熟悉投资银行这行业的亲们都知道，那是个卖命的活。我每天工作14个小时，真的很累。以前上学的时候吃的少是因为消耗的也少，可是现在工作压力大，工作时间也长，身体会突然很想用吃东西来调解。特别是我半夜还在工作，又饿了，就会觉得自己好辛苦，然后就忍不住买很多吃的。 再加上现在应酬也多，喝的酒也多，小腹也慢慢出来了……这几天一量体重，怎么突然90斤了！！而且裤子，裙子都紧了！！ 又要回到以前丑丑的样子吗，不要啊……
还有一个要说的是，因为我4年来没怎么运动就瘦了，身上还是有点松，所以紧实是我的另一个目标！
好了下面一贴说我的方法。

这个赛百味减肥法就是：一天三餐都吃赛百味(Subway) （汗！）。不知道国内有多少赛百味,在加拿大这边几乎遍地都是， 我回国的时候在成都看到也有，所以大家也可以这样吧。
当然也不是什么赛百味都能吃， 这个减肥法里要求的是你一定只能吃6寸的Classic Sub.（ 比如火腿，牛肉，或者火鸡。）面包选择全麦，蔬菜随便要多少，不加cheese,更不要加dressing!! 这样下来一个sub不会有超过280卡的热量，而且你吃了会很有饱足感。 我觉得饱足感对一个要减肥的人很重要，因为这样你就不会饿到不行然后突然大吃。这个方法在北美很盛行的另外一个原因就是因为它很方便，赛百味到处都可以买，而且你很清楚里面有多少卡路里，所以也不用费心思去想它。另外， 这边买赛百味一个差不多6块加元，算是很便宜了。不知道国内的价格是多少，不过大家完全也可以自己在家里做这样的三明治吃。
因为工作的关系，我吃早饭的时候赛百味都还没开门，所以我的早餐会用一盒yogurt（120卡）和一根香蕉（120卡）来代替。 Yogurt可以帮助消化，香蕉有饱足感，所以我觉得应该不错。 然后午餐和晚餐都吃赛百味。
除了在饮食上的调整， 我也会多加运动，每天坚持跳45分钟的舞。 （其实这个我已经坚持了2周了）很多人无法坚持运动是因为它很无聊， 但是如果学跳舞的话会有趣很多。 我这两周一直在学SNSD的GEE, 跳起来很开心，然后又会出一大身的汗，坚持下来一点都不难。 忘了说，我在运动前会用保鲜膜把腿和腰裹起来，这样会出更多汗，而且锻炼完后皮肤会变得好光滑~~
好了，今天的废话就这么多。 我会来更新的！我去运动啦， 大家再见！

2013 9月21日
体重： 90斤
饮食： 因为回家看妈妈， （因为工作的关系，我平时都一个人住市中心，周末的时候回爸妈家）她又热心地做了很多菜……所以我只好当个孝顺的女儿都吃了……赛百味的计划，应该只能周一到周五进行吧……好了从明天开始加油。
运动： 锻炼了45分钟。用保鲜膜把腿和肚子包起来，出了好多汗，感觉好舒服。
明天继续加油啦。

2013 9月22日
体重：89.1
饮食： 早餐吃了个桃子（39卡），一点水煮的四季豆（20卡）和猪肉（100卡），然后不争气地嘴馋吃了个豆沙大福（140卡，中秋节妈妈买的）和一些饼干（180卡）。一共479卡。 哎，真不是个好的开始。可是我当时就在想，今天以后的两餐都是赛百味了， 早上多吃点不要让自己那么辛苦…… 反正本来就是应该早上多吃的 （各种给自己找借口）
中午和晚餐都是规规矩矩地吃赛百味。（280卡x2 = 560卡）
结果晚上又嘴馋又吃了些饼干…… （180卡）我现在知道家里一定不能有零食的道理了……
总计： 1219 卡。 还行，但是我的目标是要控制在 1000卡以下。。。哎要是不吃那些饼干就好了……
运动： 照常锻炼了45分钟， 跳的满身都是汗，舒服。 按我的体重来算应该消耗了300卡左右。
明天又要上班啦……
出入职场的妹子不容易啊， 求支持。

2013 9月23日
体重： 100.8 （WTH?? 重了？应该是宿便吧…… 汗 ）
饮食： 早餐没吃， 因为实在太忙了。 中午吃了个赛百味Cold Cut Combo (360卡） 然后因为同事买了蛋糕，不好意思拒绝，所以吃了个（220卡）。晚餐还是吃中午一样的赛百味（360卡）， 然后回家还是不争气地吃零食（300卡）。总计1240卡。 难道我就不能控制下自己吗…… 郁闷。
运动： 45分钟， 消耗300卡。
我发现这贴都没人看啊。哎， 不过为了一个月后的自己，还是硬着头皮继续写。
各位有没有什么好办法可以打消吃零食的念头呢？

现在每天中午吃赛百味减肥。男 24岁

问：天天中午吃沙拉有效果不？加什么酱呢您？