如何选购网球鞋 平衡对网球很重要。当你挥拍时你需要保持良好平衡。你知道在击球时保证力量与控制间的平衡。但很少有人考虑到他们脚下的平衡，鞋子的平衡。 事实是，你的鞋子是否符合你脚的结构和你所在的球场地面类型是很重要的。穿了不合适的鞋子能导致水疱，踝关节和膝关节的疼痛，并且影响球场上的移动能力。不过，一旦你的脚找到了合适的鞋子，你将感觉非常好并打出最好的网球。 以下是球鞋的几个需要注意的部分 鞋面：鞋面是指鞋子的上部，一般由皮，人造皮或合成材料制成。如果你需要额外的足部支撑，可以选择那些鞋带往鞋底延伸的球鞋；他们提供额外的稳定性。当你试穿时，确信鞋面与你的足背之间的接触很舒适，并且不太紧。如果你的足尖经常摩擦地面，那么你需要一双足尖部位加固的鞋。 鞋垫：这是你脚放置的部位，而且也是最没有技术含量的部分。大多数情况下它是可拆卸的，这允许你将用旧的鞋垫换成新鞋垫。你也可以放置额外的鞋垫来提高缓冲性和舒适性。 夹层：夹层是鞋垫与鞋外底之间的一层。通常由EVA泡沫或PU材料制成，有时内部会注入空气或凝胶。夹层起到缓冲减震的作用。 很难预料夹层什么时候断裂和停止工作。但根据常例，每周2到3次的使用频率会使夹层在5到6个月内断裂。而那些在场上表现激进的球员会使夹层承受额外的冲击，从而缩短寿命。如果你的鞋子感觉不像它刚跟随你时那样缓冲明显，夹层可能已经坏了。是时候考虑买双新鞋了。 外底：这里是地面接触你球鞋的地方。外底的设计影响到你在球场上的抓地力。密集的"人"字纹式样设计在土场上表现不错，而外底花纹交错的设计给你在硬地上最好的抓地力。如果你的球鞋常被磨坏或者你的场上时间很多，那么你需要一个结实的外底，最好是找一双有外底保用(outsole warranty)的球鞋。如果外底在规定期限内损坏，你可以把它们寄回给制造商，他们将给你安装新的外底。 重与轻 网球鞋应该多重？轻很好，但重也有它的好处。 球鞋越轻，你能移动越快。那么为什么网球鞋几乎总是比跑步鞋重？网球运动中频繁的启动与制动使网球鞋要具备充足的缓冲、对脚的额外支撑和更牢固的外底，这些都使网球鞋变得更重。 在这个时代，轻蕴涵了更多的褒义，而重则相反。球鞋厂商如果告诉大众他们的产品很重，那不久他们就会倒闭。但正像前面所说，重有它的好处。一双重鞋往往拥有出色的稳定性和耐久度。问题是你愿意给你的脚套上多少重量。这里有个有趣但实用的主意：准备一轻一重两双鞋，训练时穿重鞋，比赛时穿轻鞋。这个方法会让你在比赛时感觉很好，你会跑得更快。据说这个方法应用在长跑运动中已经很多年。 买鞋的四个重点 在打完球后或者晚上去买鞋（脚通常会在运动后或一天的尾声时膨胀5%到10%）。并且记得穿上袜子，最好是打球时穿的那种。这样能让你在试鞋时保证精确。 如果销售人员或店主未对你脚的各部分进行测量，那他的做法是不
正确的
。在你购买任何东西前确认每个脚的长度和宽度都被测量了。一个脚比另一个大的情况并非少见。如果真的遇到此情况，给每只脚买一双合适尺码的鞋。 带上你的旧鞋。旧鞋上的穿着痕迹能帮助一个有经验的试鞋员判断你需要多少支撑，缓冲和牢度。试鞋员可能还会问你以前穿过哪些舒服的鞋。 根据你的足型，支撑上的需求和表现风格，你的试鞋员应该可以推荐出至少二到三双不同的鞋给你尝试。

吸汗带是拍柄上的一层包布，需要定期更换。下面是缠绕吸汗带的方法：第一步 将吸汗带的细端（开始端）按在拍柄底盖的侧面。一般吸汗带的开始端会附有双面胶贴。将吸汗带按照下图固定，若你是左手持拍，则方向相反。 第二步 左手手指握住拍柄，使其顺时针旋转，同时右手控制吸汗带的走向，使吸汗带对齐。吸汗带的边缘可以互相重叠，重叠的多少视个人喜好而定，一般为2毫米。 第三步 将吸汗带按照上述方法绕至底端，此时将多余的吸汗带剪去，如需要，可按图片将吸汗带上边缘修剪一下。 第四步 准备好附带的胶带，把吸汗带末端用胶带缠绕至不会散开。大家注意，在缠绕的过程中，要适当绷紧吸汗带，否则可能在击球过程中散开。吸汗带在开始时的粘手性和吸汗性是最好的，随使用时间增加，会变得越来越滑。从卫生角度考虑，细菌会随使用时间而增多。为了保证击球感觉和卫生，请定期更换吸汗带。建议是每周换一次。

球拍拍柄分成4个规格：No.1 4 1/8英寸 1 号握把 No.2 4 1/4英寸 2 号握把 No.3 4 3/8英寸 3 号握把No.4 4 1/2英寸 4 号握把说明：1英寸=2.54 厘米如何知道你用几号握把是合适的握把尺寸帮助你打好球，并防止网球肘的发生。如果你不知道该用几号握把，以下是测量的简单方法：用东方式正手握拍法（手掌放在握把同拍面平行的那面）将球拍握紧，如果你能正好将你另一只手的食指放在手掌和中指之间，那么这就是适合你的号码。 太小的握把要求额外的力量来防止球拍在你手里转动，太粗的握把使发球时手腕无法充分发力，并使正反手击球时变化握拍变的困难。最终，长久使用不合适的握把使你的肘部慢性受伤。请记住，增加握把的尺寸比减少它简单的多。大多数握把是无法减少尺寸的，所以如果你的尺寸在两个号码之间，请选用较小的号码，再选用一块较厚的包布。我们建议球手定期更换握把包布，一块干净，正确包扎的包布使你感觉良好，更好地控制你的球拍。同一型号且拍面大小相同的球拍，握把尺寸愈小，拍子的重量也愈轻，反之亦然；而在台湾因为市场较小，进口商进货的握把尺寸大多是２号（No.2 or81/4）， 较适合国人的体型且不至于太重，但也比较没有选择的馀地。

我们在球场上与许多朋友交流时，经常会遇到这种情形： "你穿多少磅的弦？" "我穿70磅，你呢？" "哇！你穿得那么硬，你的手没事吧？我才穿55磅." 那么，我们到底根据什么来决定自已的穿弦磅数呢？通常情况，每支球拍上都标示有厂商推荐的穿弦磅数范围：有50~60磅，50~65磅，55~70磅等。每一种标示范围里的最高穿弦磅数与最低穿弦磅数之差都在10磅以上. 因为球拍上的穿弦磅数范围是厂商设计时，根据试验结果而向大家建议的，在此范围内的穿弦磅数可以最好地发挥这把球拍的性能，并能保护球拍内部不受损伤. 所以，穿弦的原则之一是，要尽量保证穿弦磅数在球拍的标示范围内.接下来的问题是，我们如何在有10磅之差的穿弦范围内，选择出具体的、合适的穿弦磅数呢？首先，假如你的力量较弱，应穿较松的弦才适合，但你却用标示范围里的最高磅数穿弦.当你在击球时，就会经常感到球拍特别硬，不仅打不动球，还会觉得手很累.长期如此，你的手就会形成运动损伤了.相反，如果你的力量较大，挥拍速度和范围都较大，却选用了低限的穿弦磅数，你就会感到你的球速太快了，失常飞出底线，从而对自己原有的擅长技术产生怀疑.不但影响你的运动水平的提高，还对你的自信心有一定的损害. 因而，穿弦的第二条原则是：如果你的力量有限，挥拍较慢，却又想提高击球的速度，就应用厂商建议的低磅数穿弦；如果你的力量较大，想增加对击球距离的控制，则穿弦的磅数应高一点. 具体的寻找自己最合适的穿弦磅数的方法有： 一.根据自己的实际状况，预测一个穿弦磅数.在实际穿弦时，增加2~3磅.因为球拍穿弦以后，弦的拉力会一天天地降低，在击球感觉最好的时候，带上球拍去咨询一下专业穿弦技师，以备你下一次穿弦时作参考. 二.准备两支同样品牌、同样型号、同样拍面、同样质地的网球拍.根据你大概的穿弦磅数，分别以低两磅和高两磅的拉力同时穿弦.在试打过程中，仔细寻找感觉较好的球拍，记住它的穿弦磅数，在下一次同时穿两支球拍时，再分别以低一磅和高一磅的拉力穿弦，最后寻找到适合你的最佳穿弦磅数.例如，如果你以60磅为穿弦基准，一支球拍穿58磅，另一支穿62磅，经过试打后，觉得62磅较合适；那么，下一次穿弦时，一支穿61磅，另一支穿63磅，再反复试打，寻找到最适合你的穿弦磅数. 三.请专业穿弦技师和教练一起对你的球拍和技术动作会诊，再根据你的某些要求，打球的目的是准备参加比赛，还是一般休闲；是想增大一点击球威力，还是想更好地控制球等等.最后通过穿弦技师和教练的综合评估，决定你的穿弦磅数.

夏日炎炎，如果你还不知如何面对，那网球很可能成为一种负担。不用担心，下面这些提示能够让你在烈日下找回打球的乐趣。 如果可能，避免在太阳强度最大的时候打球（从10点到14点）。 在打球前，打球时和打球后喝大量的水。每次休息时喝水直到感觉饱，不管是不是口渴。对大多数人来说，每次大约8盎司（八次吞咽）水是比较适合的。如果打球时间持续较长，也喝一些含电解质的运动饮料。 涂上SPF指数不小于15的防水广谱防晒霜。别忘记耳朵和嘴唇。记住，全球每年被确诊皮肤癌的病例大约为100万，根据美国皮肤研究院的数据。在暴露于阳光下的日子，使用大量的防晒霜并且每小时更新一次。 别被阴天愚弄了--即使在多云天气也要用防晒霜。阳光中的大多数有害光线穿过云层并且对你的皮肤有潜在危害。 为了降温，穿白色或浅色的衣服。然而，浅色的衣服并不能保护你不受阳光伤害，尤其当它湿了后。确认你已经为你的脖子和肩膀涂上了防晒爽即使你的衣服遮盖了它们。 戴顶遮阳帽，那种有很宽帽沿的。 击球策略：当对手上网，如果他面对太阳，可以尝试更多的挑高球。尤其当他对自己的高压球技术缺乏信心时。 休息时坐在阴凉处，至少别面对太阳。 如果你感觉虚弱或晕眩，停下来在阴凉处坐一会儿直到感觉好点。放一块凉毛巾或衣服在脖子或头上。 戴上有紫外线保护的太阳镜。有些太阳镜可以在过滤大多数紫外线的情况下保证你对某些颜色的视觉清晰度，比如网球的黄色。这对你打球很有好处。 打球结束后，不要穿着被汗水浸湿的衣服到有空调的房间。很容易着凉。带上一件备用衣服作替换。并带上毛巾。

一.硬度（Stiff）　　硬的球拍能产生更大的威力，更大的甜区，更稳的方向控制性与更小的震荡，（因为硬的球拍击球后振幅小，震动时间短），几乎所有的因素都能减低网球肘的发生。而有弹性的球拍也有一个优点，就是对深度的控制性较佳，适合挥拍速度快活摆动幅度大的球员。 二．甜区（Sweet point）　　简单的说，甜区就是球拍面的有效击球区。甜区能给您足够的威力，控球性与扎实的击球。当您用甜区击球，您就感觉很舒适，与很小的震荡与震动。如果以科学的观点来看，甜区就是拍面上能回馈40%以上的球速点，例如以时速100公里的速度飞来，您打出去的球速能达到40公里以上时，该击球点就是在甜区范围内。 　　从以前的传统木拍发展到铁制，铝合金制，碳纤维制、超刚性碳纤维，大拍面，宽边，大榔头，威力线孔等球拍，每经过一次的革命，甜区的面积就扩大一些。 　　木拍的甜区即小且低，演变至今甜区不仅大且位置也升高些，科技以将甜区扩升到大部分球员击球的拍框上半部范围里了。 　　大的甜区时每一位球员梦寐以求的，它能使球员更容易打得到球，也大的更好，是网球运动更有乐趣。

平衡点对球拍的重要性和重量一样。 　　标准的球拍长度是２７寸，中心点应在１３.５寸，如果球拍的平衡点在中心点与项框之间，就叫（头重），如果平衡点在中心点与握把之间就叫（头轻）。一般平衡点是从球拍底部往上量，以公分或寸为单位计之。 　　头轻的球拍固然机动性较灵活，可是如果从头框部件剪掉太多重量，球拍是无法支撑来击的球，打出的球也就没有力量，而且球拍也会震的很厉害，而得到网球肘。 　　在此还要提醒您一点，根据力臂惯性原理，重量对挥拍的感觉是成平方正比，所以您不可忽略平衡点对球拍的重要性。

你喜欢看网球转播吗？是否有时候会对评述员的说话感到一头雾水？其实网球场上有不少术语，看完以下的「网球术语速成」之后，相信各种疑难杂症必能迎刃而解 。 Ace 发球员因发球的速度或位置使接发球员无法接击而直接得分。 Advantage 终局前平分（刁时）后谁先赢一分便是Advantage。 Break Point 接发球员只要赢取该分便能赢取该局的一分。要是接发球员赢了Break Point，即打破对方发球局。 Double Fault 双错误发球。每分都有两次发球机会，两次发球均失误便输掉该分。 Foot Fault 脚部犯规。发球员与发球时任何一脚踩踏底线或场区范围内或在错误的一边底线下发球，会被判脚部犯规。 Love 零分。

网球单打规则均适用于双打，但网球双打规则也有自己的特殊的规定。1　网球双打发球次序应在每盘开始之前决定发球次序，即每盘第一局开始时，由发球方决定由何人首先发球，对方则同样地在第二局开始时决定由何人首先发球，第三局时由第一局未发球方的球员发球，第四局由第二局未发球的球员发球。以下各局均按此次序轮换发球。2　网球双打下层接球次序与发球次序一样在每盘开始之前要决定接球次序，即先接球的一方应在第一局开始时，决定何人先接发球，并在这盘单数局继续先接发球。对方同样应在第二局开始时决定何人先接发球，并在这盘双数局继续先接发球。他们的同伴应在每局中轮流接发球。3　网球双打中发球次序错误与接球次序锗误发球次序错误应在发觉时立即纠正，但已得的分数或已成的失误都有效。如发觉时全局已经终了，此后发球次序就以该局为准轮流发球。接球次序错误发觉后仍按已错误的次序进行，等到下一接球局再行纠正。

太谢谢了！

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强``真棒``我也刚学网球``谢谢你的帖子

我是网球初学者，可以推荐几款网球拍吗？我想要那种头重的。我是学生，经济也不是很宽裕，请大侠帮忙挑选一款经济实惠的拍子，在下感激不尽

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相信自己 ~顶!!!

哇塞,吧主你精品帖好多哈!!!!!!!

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你说的初学者能看懂吗？都白说了

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