减啦，终于开始减啦 - 快走吧

level 10

木有电脑楼主

同样的路程，强度和控制饮食决定效果
以前每天早晨5KM健步走，体重只能维持，有时还增加；
现在也是5KM，但是都是拼命的走，每次下来衣服湿透，加上控制饮食，到现在一共5天，其中走4天，另外一台室内健腹1小时，已经减肥0.9KG了，我好高兴。
时间　　　　　　　　　午饭前　　　　午饭后
２０１３．９．１１　　７７．２　　７７．８（走）
２０１３．９．１２　　７７．１　　７７．７（走）
２０１３．９．１３　　７７　　　　７７．４（走）
２０１３．９．１４　　７６．５　　７７．１（走）
２０１３．９．１５　　未称重　　　　　　　（室内健腹）
２０１３．９．１６　　７６．３　　７６．９５（走）I

2013年09月16日 03点09分 1

level 10

木有电脑楼主

本人身高165，所以目标体重呢，定在130斤以内，然后再增加力量练习。 [胜利]

2013年09月16日 04点09分 2

lsbzx1

目标体重应该在120以内，标准体重为身高减100，再剩以零点九，就是标准体重公斤~~~

2013年09月26日 12点09分

meella

祝贺楼主，楼主拼命走，就像小跑一般，消耗的热量更多。

2013年10月11日 04点10分

level 12

两亿人家

恭喜，只上空腹体重即可，吃饭后体重不具可比性，因为喝水饭量不同会有所差别。

2013年09月16日 04点09分 3

木有电脑

谢谢

2013年09月17日 03点09分

level 10

木有电脑楼主

２０１３．９．17　　７６．１５Ｋｇ　　（走）

2013年09月17日 03点09分 4

level 10

木有电脑楼主

２０１３．９．１８　　７６．７Ｋｇ　　（走）
这是肿么啦，今天可是走的很快的啊。
不过途中脚后跟破皮很痛，停下来处理了一下，再继续走的时候感觉整个腿都酸掉了，但是还是在以往的时间内完成了５ＫＭ，这有关系吗？还是饮食问题，重昨天早上开始，途中加了一小盒优酸乳，因为实在是太口渴，口渴到呼吸困难啊，看来需要准备个水壶换喝纯净水了。I

2013年09月18日 03点09分 5

两亿人家

快走有十分口渴的现象，原因有两1、是快走前没充分喝水，2、是你体内有点湿热，这种情况就要多吃点冬瓜丝瓜汤，西红柿和芹菜空心菜也是不错的，这些东西烹调时记住要少油少盐才会有效果，连着吃上两三天，口渴现象基本就会消除了。

2013年09月18日 03点09分

木有电脑

回复两亿人家 :我走之前有喝2杯白水的，但是现在基本不是快走了，快要达到小步跑的频率，这样，呼吸的节奏变得很快或者需要吸入更多的空气，一段时间后嗓子会感到很难受，到最后会难受到不能呼吸和咳嗽。可能根还是在湿热上，先还是买个水壶喝白水，饮食上大伙一起吃饭的，只能自己注意着点I

2013年09月18日 03点09分