“在俱乐部花很长时间除了拉韧带别的事情几乎不做”纯属浪费时间，我建议：
有心想学跆拳道的学生娃，花1~3个月的时间做如下两个工作：
1、选地方，选错了地方练拳就像选错了材料铸剑一样悲催；
2、找你们学校的体育老师问拉韧带的方法。
体育老师也许不懂跆拳道但是肯定懂拉韧带，平时在家少看会儿电视甚至是边看电视的时候就把韧带拉好了，等横叉纵叉都压开了再找馆子找师傅学就事半功倍了！

韧带自己弄容易拉伤不说，把腿压歪了出腿也没劲

找个正规的跆拳道馆