level 9
标指，是武道中最凶狠的一招。 五指撑 双手的五指，撑开微屈成爪状，利用墙壁、板凳、地面或台阶等物，作各种斜度的俯卧撑。 上述动作，也可以在二张桌子中间，两手用五指分别支撑住桌面，两腿屈收，不能触地，依靠两手五指支撑身体重量。如果指力、臂力能行，可以连续做两臂的屈伸动作。 两手十指支撑地面做俯卧撑动作练习时，若指力日增，可以再在脚下垫上方砖等物，并逐渐加高，增加十指的支撑力量，以达到增强指力练习之目的。 凡做俯卧撑动作时，身体都要保持挺直，切不可塌腰，撅臀。 随着两手指力的增强，手指支撑可逐渐延长时间，或者增加屈臂俯卧的次数。 待两手指力再有所增长时，则可以逐渐减少手指的支撑数，即由十指支撑，逐渐减少为八指、六指、四指、二指支撑。同时也要有意识地延长支撑的时间，或增加屈臂俯卧的次数，以获得增强指力的最大功力。
2007年09月02日 23点09分
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