AA4练后感觉 冲刺
aa4吧
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level 12
双子晓杰 楼主
说实话我觉得最痛苦的就是第一项 半蹲跳 到最后几个星期最后几组每次往下蹲在跳起来大腿都像在被火烧一样， 其它的项目的话练的时候会有点喘不过气，像刚快速冲完一圈400米一样（第3，4项）。练完后记得一定要放松，否则大腿、小腿都会变粗的（我就是一个），最后我像说练完这一整套真不容易，这一个过程太多因素都会阻扰你使你不想练下去，要练的话就坚持下去最后一定会有效果的。本人还剩下最后一周，也就是15周了，痛的话就让他痛去吧，这14周已经留了不少汗了。
2013年09月07日 04点09分 1
level 6
苏怀在南极
加油啊！！正好汇报一下数据呗，让我们这些人有点动力啊。。。[吐舌]
2013年09月07日 10点09分 2
level 12
双子晓杰 楼主
已练完
2013年09月13日 11点09分 4
level 6
转角有QL
！！[真棒][真棒][真棒]I
2013年09月17日 02点09分 6
level 12
双子晓杰 楼主
今天跳起来感觉有明显的增长 具体还没测
2013年09月20日 12点09分 7
invincible小小
楼主你好，楼主增长多少啦？我现在勉摸框，准备开始练了。不知道到时候能不能扣
2018年07月20日 08点07分
level 8
___YuriP
如何放松？抖腿？按摩？还是洗完澡后直接躺着
2013年09月27日 11点09分 8
双子晓杰
按摩
2013年09月28日 13点09分
level 4
kevinideas
楼主汇报一下增长到什么程度了。让我们有个美好的憧憬。
2013年09月27日 12点09分 9
level 12
双子晓杰 楼主
4年前的贴
2017年12月26日 03点12分 10
level 12
双子晓杰 楼主
不知道有没有人看
2017年12月26日 03点12分 11
神龙大侠🐼
吧主你四年前练了你觉得提高了多少弹跳，我现在练了6星期了刚开始3星期发现有提高最近发现和没练之前一样了的跳跃高度了。
2018年02月12日 12点02分
看西游坐沙发🌐
你发呀怎么还墨迹
2018年02月12日 13点02分
level 5
看西游坐沙发🌐
我练到15周的量了全部做完怎么没什么感觉啊？
2018年02月12日 13点02分 12
level 5
看西游坐沙发🌐
就是做到400个半蹲1500个脚点跳哪了全认真做着没什么感觉啊是年龄吗？
2018年02月12日 13点02分 13
level 7
猪皮小哥
该怎么样按摩呢？请教
2018年02月12日 16点02分 14
level 2
西亚卡姆😄
说呗
2018年05月07日 13点05分 15
level 2
西亚卡姆😄
有
2018年07月20日 07点07分 16
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