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丶Aegis乀
楼主
小弟在高中时期是体育生，一起训练的几个朋友，2
年下
来都有肌肉了，只有我硬是没有，这是身体素质还是什么问题。一直很苦恼，后来进了大学，也就疏于锻炼，一度小肚子，然后自己无法忍受，开始了锻炼，练了半年多那个8分钟胸肌和11分钟腹肌的1级，感觉也没什么明显效果，胸肌稍微有点起色，但是腹肌只有最基础的轮廓。后来一灰心就放弃了，又是半年身材直接发福。最近开始了大概有一个月，胸肌和手臂肌肉恢复到了之前的水平，但是肚子怎么都减不下来。其实我要求也不高，我只是要有简单的轮廓就好了，人鱼线什么也不追求。自己锻炼方法就是俯卧撑等臂、还有宽、窄、每组15个、各3组都是垫高做的，仰卧起坐每组40个，一共3组
2013年08月31日 13点08分
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年下
来都有肌肉了，只有我硬是没有，这是身体素质还是什么问题。一直很苦恼，后来进了大学，也就疏于锻炼，一度小肚子，然后自己无法忍受，开始了锻炼，练了半年多那个8分钟胸肌和11分钟腹肌的1级，感觉也没什么明显效果，胸肌稍微有点起色，但是腹肌只有最基础的轮廓。后来一灰心就放弃了，又是半年身材直接发福。最近开始了大概有一个月，胸肌和手臂肌肉恢复到了之前的水平，但是肚子怎么都减不下来。其实我要求也不高，我只是要有简单的轮廓就好了，人鱼线什么也不追求。自己锻炼方法就是俯卧撑等臂、还有宽、窄、每组15个、各3组都是垫高做的，仰卧起坐每组40个，一共3组
