现代人压力大，生活睡眠质量随着压力和环境的影响总是让上班在闹钟的“叮叮叮”中吵醒。张开疲倦的眼睛，整个身体没有动力，一整天都无精打采靠咖啡刺激清醒。是时候改变这种行尸走肉般的生活模式了！7个健康知识会改变你的起床仪式，让你甜蜜迎接新的一天。更多内容关注（http://www.enwei.com/quanzi/）
1.拥抱阳光
阳光可以调节血清素和褪黑激素在血液中的浓度，当人体受到光线照射时，血清素会使身体的代谢加快，当天晚上就会想早点睡，隔天早上也会早点起床。你也可以选择阳光闹钟，清晨到了时间阳光闹钟会将日间吸收的阳光反照在你身上让你愉快的醒来。
2.音乐旋律
将闹钟单调的音乐设置为轻快明亮的音乐，音乐会促进脑中氧气与血液的流动，让身体也想律动起来。而且耳朵里会被美妙的音乐吸引，开始起床享受美好的一天。
3.香味刺激
香味会刺激脑部，提高知觉机能，赶走睡意和疲劳。有的人会在阳台放一盆香薰植物，利用植物的香味来叫醒自己。
4.甜味愉悦
一早起床总觉得晕头转向，因为经过一夜的消化，此时脑中毫无营养，脑部的能量来源就是葡萄糖，这时马上补充含有甜味的食物，
如香蕉、苹果或者蜂蜜水马上会有效果。
5.形成生物钟
你一定听过每天定时上床睡觉非常重要，如果你就是做不到，试试看每天定时起床，不消6个星期，实际的睡眠节奏就会与你的生理节奏相符，规律对设定生理时钟非常重要。所以也别回去睡回笼觉，这样会让生理节奏更混乱，一旦睁开眼，不要犹豫就起床吧。就算周末也得保持这样的规律。如果你每逢周末就通宵达旦，隔日再睡到中午，马上你就会知道痛苦，星期一又要哀声连连地起床。所以就算周末熬夜，还是要在固定时间起床，中午睡个小午觉补眠，不过这种事还是愈少愈好。
6.补充水份
一起床后，马上就去找水喝，会让身体知道新的一天要开始了。而且人类在睡眠时间会发汗约一杯水的量，若前一晚喝了酒，更会让身体如同置身沙漠一般，所以先喝水，然后进厕所将老废的物质排出，会让身体很舒服。
7.睡觉前不要看恐怖刺激电视
睡觉前看了恐怖刺激的电视就会做相关的梦境，让人清晨醒来疲倦不堪。睡觉前可以多深呼吸几次，放松心情或者听点舒缓的音乐。