level 2
我现在每天跳pump it up 2004,跳绳30分钟，外加仰卧起坐，我身高163，体重50，感觉浑身的肉好松，视觉效果得重10斤吧，我想把肉练的紧实，这样的运动强度，还有控制饮食，得多久呢？
2013年08月26日 10点08分
1
level 9
只是想练腰的话 还是05比较好 个人经验是一个月就有明显的效果
2013年08月27日 00点08分
2
请问腰部以前受过伤能练吗？
2013年09月05日 14点09分
level 5
楼上说的很对 楼主想要腹肌做05后段部分一个月就搞定了
2013年09月05日 01点09分
3