先记录下血汗历史
6-7月份 晚餐节食+郑大妈小灰帽 从104-100
7-8月份 没节食pump it up 2004 OR 2005 穿插煅练 101-99 来回
8-至今 没节食 pump it up 2005 + 郑大妈瘦腿 101-99 来回
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体重不掉原因分析：毛病就是管不住嘴，7-8月份的时候，每天跳操完，口太渴吃西瓜太多。8-至今 晚餐吃太多。
罒ω罒再也受不了自己了这么磨迹了，看看别人一月都至少好几J，决定来这里感受这氛，督促自己不偷懒。

运动： pump it up 2004 有氧+ 郑大妈瘦腿

昨天的
运动：pump it up2004 热身 +郑大妈小灰帽+ 瘦
腿

晚上 运动： pump it up 2004 有氧+ 郑大妈瘦腿
真的累惨了 汗透T恤 加油！！！

昨天心情不好，没跳。
晚上 pump it up 2004 有氧+ 郑大妈瘦腿

请问郑大妈瘦腿是哪一套操

8月最后一天了
轻松的过 于是
pump it up 2005 + 郑大妈瘦腿

9月第一天
总结8月的努力，体重减了1KG，
希望这个月能减2KG就好了。加油！

哎，今天玩了下PS 晚了 时间只够跳了个 pump it up 2005

运动： pump it up 2005有氧 + 郑大妈瘦腿
感觉好累啊 喝点牛奶 睡觉了

pump it up 2005有氧 + 郑大妈瘦腿
+ 高抬腿 100组
+空蹬脚踏车 200组

昨天晚餐一时没忍住吃了油腻腻香喷喷的鸭排，姐姐在边上冷嘲热讽的说着，就你这样的吃法还想整天说减肥减肥，别人减肥都不吃的。
早上空腹加了5分钟空蹬脚踏车，虽然只有5分钟但真的好累。

晚上不偷懒
pump it up 2005有氧 + 郑大妈瘦腿
开始跳起

早上郑大妈瘦腿垫上部分一次

补9.6晚上郑大妈瘦腿垫上部分一次

9.7 早上郑大妈瘦腿垫上部分一次

9.7 晚上 pump it up 2005有氧 + 郑大妈瘦腿

9.8 j 早上pump it up 2005 热身5分钟+郑大妈瘦腿垫上部分一次

9.8 晚上 pump it up 2005有氧 + 郑大妈瘦腿