level 1
洛惜桖0hS
楼主
1 少油，基本每天油控制在大半咖啡勺以内。
2 尽量不吃含淀粉类的东西，如土豆、大米、各种豆子。
3 蔬菜可以随便吃，但只能吃饱不能吃涨。例如白菜热量才17卡/100克
4 适当的补充蛋白质。尽量吃白肉（鸡胸肉、鱼肉、虾肉都可以），大概我每顿吃扑克牌盒子差不多大那一块。
5 基本告别零食。一日三餐中途饿了可以吃水果，但是只是消除饥饿感。
遵循上面几个原则，每餐可以百搭。选自己喜欢的搭配。。。（貌似之前我发的我做的减肥版咖喱鸡太难看被PASS掉了）。
这些都是治标，治本还是要靠运动。增加肌肉含量加快代谢，以使减到目标体重后不反弹。（美女们不想变成肌肉棒子可以做些小负荷多组数的）
求志同道合者一起坚持，每天上帖子说说近况。
2013年08月18日 10点08分
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2 尽量不吃含淀粉类的东西，如土豆、大米、各种豆子。
3 蔬菜可以随便吃，但只能吃饱不能吃涨。例如白菜热量才17卡/100克
4 适当的补充蛋白质。尽量吃白肉（鸡胸肉、鱼肉、虾肉都可以），大概我每顿吃扑克牌盒子差不多大那一块。
5 基本告别零食。一日三餐中途饿了可以吃水果，但是只是消除饥饿感。
遵循上面几个原则，每餐可以百搭。选自己喜欢的搭配。。。（貌似之前我发的我做的减肥版咖喱鸡太难看被PASS掉了）。
这些都是治标，治本还是要靠运动。增加肌肉含量加快代谢，以使减到目标体重后不反弹。（美女们不想变成肌肉棒子可以做些小负荷多组数的）
求志同道合者一起坚持，每天上帖子说说近况。