level 7
现在是瘦身滴！全身瘦！
tip1：减肥最好不要追求速度，快速减重一般都会以牺牲健康为代价。如果要快一些，运动比节食要健康和有效得多。最好环境很
热，出汗很多，但强度和时间也不要太长。
2013年08月17日 07点08分
88
level 7
tip2: 千万不要不吃早餐。早餐的重要性无需多言，而且不吃的话对减重没有什么实际的效果，反而恢复后会引起反弹。相反的我
会利用早餐时间吃一些平时想吃却不敢吃的东西，比如小蛋糕之类，有人说早餐吃再多也不容易胖，我是很有同感。当然在减肥期
间我还是比较建议吃全麦面包或是无糖麦片，搭配牛奶或是香蕉之类的水果，早上就会很精神。
2013年08月17日 07点08分
89
level 7
tip2:午餐一定要吃米饭。有人用什么苹果餐之类的减肥，饿得饥肠辘辘，相当没必要。米饭本身就是不容易长胖的东西，多吃蔬
菜，再补充少量蛋白，豆制品和鸡肉鱼肉就很够了。午饭至少要7成饱。
2013年08月17日 07点08分
90
level 7
那些早餐凉水+苹果的。
露珠真的不推荐阿。。这个没有什么因人而异、。
早餐是一定要够。早餐不吃容易胖。
而且冷水。之前也说过了。苹果是营养。
但凉水+苹果你自己试试味道吧。。
早餐真的要饱！！
晚上是真的要少吃。
吃晚饭吃吃香蕉吃吃水果。
吃饭之前可以和热水。
半杯就好了。被子大的话。。就一点点吧。
喝热水只是要你先在肚子里填饱一点。
这样你就不会吃太多了。
2013年08月17日 07点08分
91
level 7
面膜的！！
牛奶+奶油=去除皱纹
牛奶+面粉=优质面膜
牛奶+草莓+面粉=面膜（滋润皮肤
牛奶+面粉+柠檬汁=面膜（美白皮肤）
冰牛奶+碎豆腐=晒后修复
用食盐+牛奶洗头，可以去除头屑哦。
燕麦+牛奶=去掉斑点
牛奶+橄榄油=增加皮肤弹性
2013年08月17日 07点08分
92
level 7
3.很多人都说长痘痘要勤洗脸 我觉得这个方法没多大用处而且会导致水油不平衡 每天洗两次脸就好 玩完电脑可以洗一次脸 因为出油多 最多不要超过三次 还有你是不是天天用洗面奶洗脸？我的建议是长痘痘最好不用洗面奶 如果要用 也用温和性的
2013年08月17日 07点08分
93
level 7
你可以不漂亮，但是这些是你必须学会的！
1.经常
捏
鼻子,鼻子会变高
2.每天早上都用手揉拭双眼三下，具体就是双手手指并拢，从内眼角开始往外平行拂拭三下，力度适中.持久后会变双眼皮,原本双眼皮的会加深.(效果很好,但要坚持,对眼睛浮肿的MM不适用)
3.每天早上花半分钟画下眼线，眼睛会增大半倍(本人觉得画上眼线眼睛会更大)
4.眼袋。。多做眼保健操最后节就消掉,就是刮上眼眶下眼眶那个
2013年08月17日 07点08分
94
level 7
5.游泳,身材会匀称很好,但是要长期坚持(要注意防晒.坚持游会变得手长脚长,瘦腿也最好去游泳)
6.拔牙戴牙套，对改善脸型，嘴型那是相当的有帮助，起码好看三倍！(angela baby以前也是带牙套的,)
7.经常性收腹可以减小腹（每天躺在床上 双腿在床边下垂 缓慢抬腿 超过平躺的身体 然后缓慢放下 坚持下来 可以瘦小腹）
8.早晚用加一勺醋的淡盐水洗脸 皮肤比以前更白嫩啊
2013年08月17日 07点08分
95
level 7
9.揉颧骨可以改变脸型(不要轻易尝试)
10.比如放松的时候看蓝天白云 花草树木啊 看着鱼游泳眼睛就跟着它走 有些艺术家就是用这种来练眼睛的神韵的
11.早睡,(拉筋可以令你睡得更熟,也可以改变下你的形体,拉筋后要注意按摩小腿)
12.喝柠蜜水，坚持每天擦防晒，就算不出门对着电脑也要擦。
13.带隐形眼镜，眼睛越来越大了(要注意卫生哦,最好不要带有色的,对眼睛不好)
14.洗完脸后不要擦干，而是用手拍干，或者晾干,这样皮肤会紧致，而且可以瘦脸
15.指甲经常捏,从两边捏.会变成漂亮的椭圆形
2013年08月17日 07点08分
96
level 7
（ 先说一下瘦腿把 ）
* 不翘二郎腿
这个估计大家都知道 跷二郎腿坏处多多哦
如果不翘二郎腿 可以保证血液循环 不会使小腿浮肿喔。
* 习惯性踮脚
在每一个可能的时候踮脚
长期下来会发现不但小腿变得修长
连脚裸也格外纤细 这个我深有体会
2013年08月17日 07点08分
98
level 7
5、额头有痘痘的 不要让刘海遮住痘痘 最好不要披着头发 因为头发不管洗几次都是脏的 实在不行没人的时候把头发都扎起来吧
2013年08月17日 07点08分
99
level 7
* 多快走及纵跳
多快走 多纵跳 多抬腿
少坐 少站 少蹲
这样可以防止下肢血液循环不畅
让腿部看起来不肿肿的
* 揉腿肚
将腿伸平在床上 用两手掌夹住腿肚 旋转揉动
每侧揉20-30次为1节 共做6节
这样能促进下肢肌肉中血液的回流
增强腿部肌肉力量
2013年08月17日 07点08分
100
level 7
先介绍一款防晒面膜
生鸡蛋一个 蜂蜜一小匙 柠檬半个 面粉适量 混合后搅拌成膏状敷面后入睡
第二天用温水洗净 坚持使用有较显著的防晒作用�
2013年08月17日 07点08分
101
level 7
下面说说去黑头 ）
* 牙膏
洗完脸后用含有中草药成分的牙膏（比普通牙膏更亲肤，对皮肤的刺激也不大）在鼻翼间摩擦
会感到鼻子清清凉凉的
=不宜经常用=
* 细盐
洗完脸布擦干 用细盐搓鼻子
* 白煮蛋
鼻子上的黑头用白煮蛋的蛋白来错 会慢慢搓的很细很嫩
2013年08月17日 07点08分
102
level 7
红糖蜂蜜
一勺红糖加半勺蜂蜜磨鼻头1-2分钟 不能太久了 然后再洗掉
严重的就1星期两次
* 小苏打+纯净水+棉片+纸巾
小苏打去超市买可以食用的 把小苏打加纯净水和开（小苏打：水=1：10）
把棉片放进小苏打水中 再拧干
然后贴在有黑头的地方 15分钟后去下
最后用纸巾揉出黑头粉刺就可以了
* 米饭
每次蒸完米饭捏一小团在脸上轻揉
会把脏东西都带下来
2013年08月17日 07点08分
103
level 7
说点美白把再 估计很多女孩都希望能白白的 天生白皮肤的女孩真的很少啊
我就不是 唉
* 清水：白醋：盐=9：3：1 晚上用面膜纸浸泡15分钟敷脸
* 蛋清加蜂蜜加珍珠粉放在一起做面膜 第二天早上起来你会发现脸白了
* 用自己打的绿豆粉加牛奶做面膜
* 蜂蜜+白醋面膜 美白效果很好
2013年08月17日 07点08分
104
level 7
* 早晚用加一勺醋的淡盐水洗脸 皮肤比以前更白嫩
* 牛奶+VE敷脸 牛奶选择脱脂牛奶 因为不会脂肪粒阿~
* 用白醋做注水 加1/5的甘油或者橄榄油 坚持每天涂两遍
* 每天八杯水 充足的水分是肌肤白皙的关键 也是减肥的关键喔
* 24小时防晒 防晒是美白的关键 而且防晒霜要2-3小时擦一次
2013年08月17日 07点08分
105
level 7
* 多做眼保健**眼圈眼袋就没了
* 经常干洗脸 促进脸部血液循环
* 银耳去细纹
眼睛容易长细纹的MM可以试试看，蛮有用的，用银耳加一点点水煮一个小时左右，最好熬成很厚的汤，然后敷在眼睛上，用不掉的可以放在冰箱里，时间长了会有很好的效果哦。
2013年08月17日 07点08分
106
level 7
现在来说下祛斑 淡斑的。
* 把VE片捣烂用纯净水泡开涂在脸上再用纸膜敷上就行了。
* 用白糖洗脸对去黑色痘印非常有效。
* 用干净的茄子皮敷脸，一段时间后，小斑点就不那么明显了。
* 洗脸时，在水中加1-2勺食醋，有减轻色素沉着的作用。
* 每天喝一杯西红柿汁或常吃西红柿，对防止斑有较好的作用。
2013年08月17日 07点08分
107