应该很多人都知道的！！

关键减肥不能便秘！我减肥的时间也有快１０年了！可是去年开始才有了点小成就的！其实是因为无去的减肥院！但是怕对身体不好！所以就挑了按摩和蒸”太空舱”和打穴位仪器的地方，不吃减肥药不节事的！然后那的阿姨高了我一些方法和常识！

因为我本身便秘厉害！所以去了减肥阿姨就告诉我怎麽治便秘！首先就是多吃菜，然後多喝水！别怀疑，我亲身试过的！以前我3天一拉是幸福的，一能撑个6天左右的！身体难受心理难过的！可是现在好了！一天最少一次！喝水的量最少要以暖瓶！菜就是多吃带叶的菜，芹菜、黄瓜、西红柿、冬瓜都是好的！我的经验觉得黄瓜、油菜和茼蒿是最好的！我觉得很有效，嘿嘿。早上便的时候都能看到他们的屍体！哈哈！mm见谅了！有点恶！吃菜的量就是一盘子，对你排便也好皮肤也好！忍忍就过去了！还有些MM吃的是水煮菜，我也吃过的，是不是感觉有些MM感觉咽不下去，太难吃！呵呵，我有个方法，就是把它放在稀饭里搅着吃，听起来有点更恶了，可是吃起来就好多了！很不错的！大家尝试一下吧！还有黄瓜是解甜的东西，什么意思呢！就是你吃了甜食了，你就多吃点黄瓜，３根最少吧！吃了可以减少身体对你所吃甜食的吸收！还有就是饭前喝碗紫菜汤挺好的，是涮油的，你吃油东西再陪着他吃也很好！茶！是我必须提的！对治愈便秘也很有效的！而且也很涮肠胃的，吃油东西也不怕！我去饭店吃饭，菜什么的太油腻就会用茶水涮涮再吃！也不难吃的！我觉得还挺好吃！

再有就是晚上过７点就不能再吃东西了！睡前３小时不能喝水！免的早上起来水肿！如果你早上起来发现水肿了！那就喝点茶水！普洱茶很好，但是有点贵！所以我都是喝绿茶的！效果也很好的！现在我只喝茶水了！早上起来我都是先喝医大杯温的白开水！然後再吃根香蕉！然後再喝大杯的绿茶水，因为茶水不能空腹引用，会伤胃的！还有我不吃米饭的！因为米饭是碳水化合物又比面食难消化，有便秘问题的MM更是最好少吃勒！大概就这些吧！好像大家都是知道的！去年冬天到现在减了有１８斤吧！其实到去年过年的时候就减了１３斤了只是后来月来月乱吃，不遵守了！便秘又回来了！又胖了些！现在好好遵守就没事了！大家加油！甩掉肥肉！想回就回下吧，不想就算了！祝大家成功，不过够戗能有几个能耐着性子看到这的！呵呵～～

再有什么就问吧！我一时也没发把１０年的讲经验全说出来！大家一块切磋！知道的MM也说说吧！

有用吗

这些真的有用吗

真的有用！而且也不为难你！很容易就作到的！

我一直减 最好的成绩是三个月减了七斤 后来三个月减了三斤 我最近又重了两三斤 晕 我都懒了

坚持了10年不容易啊~！