立个帖子..让大家监督下..嗯嗯..

2007。08。22早晨：一包蛋黄酥酥午餐：凉面多半份（我食粮比较大，我需要一点一点循序渐进..）晚餐：20：00一个苹果睡觉前：倒立腿20分钟（并且进行仰卧起坐——与床呈15度角），蹬腿200下。

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和我的体重一样目标也一样但是我还没有开始希望你加油啊

- -..5天来我除了坚持了每晚的倒立腿20分钟和蹬腿200下，饮食有点控制不住..咳..昨天开始增加蹬腿100个，所以每晚300个不敢去称体重- -||过几天我再去..

如何自我测试心脏功能？http://www.plajs.com/html/11/n-1511.html 对不同要求，如何确定心率和训练时间？http://www.plajs.com/html/12/n-1512.html 腹部肌群有哪些训练方式？http://www.plajs.com/html/97/n-1597.html 什么时候训练最为合适？http://www.plajs.com/html/13/n-1513.html 人体健美训练主要有哪些肌肉参与？http://www.plajs.com/html/09/n-1509.html 如何计算和评价健美体形？http://www.plajs.com/html/04/n-1504.html 人体骨骼是如何构成？http://www.plajs.com/html/02/n-1502.html 肌肉收缩能量来源是什么？http://www.plajs.com/html/01/n-1501.html 肌肉可分为哪些动态收缩？http://www.plajs.com/html/00/n-1500.html 根据肌群动作的作用如何分类？http://www.plajs.com/html/99/n-1499.html 什么叫黄金分割律？http://www.plajs.com/html/98/n-1498.html 人体肌肉分哪两大类？http://www.plajs.com/html/97/n-1497.html

足足一周了现在我把一份盒饭分成2次吃然后每天吃一个苹果一个香蕉还是不敢称重- -`

减肥专业网站，一个疗程就可以减8-15斤，一个星期就可以看到明显的效果减肥方法，减肥食谱，减肥常识，局部瘦身http://yahoohao123.uqc.cn

加油呀，祝你成功！我也在减肥，每天早晨一个小烧饼，一碗奶，一点凉拌菜，中午吃几口素菜，一碗绿豆汤，一块西瓜，晚上基本不吃了。吃得还是很多，因为还要工作，我也想减到100，一起努力吧。

从今天开始加上跳绳..今天跳了600个..我争取每天加100个..跳后按摩小腿..我是用拳头捶打小腿100下..而且中途我总休息- -`我不是坐着休息哦..我是先站在离墙1m的地方..然后上身前倾..用手肘靠着墙..拉伸小腿的样子..然后继续跳绳..

我每天都称体重还特意选早上上完厕所以后应该是全天最轻体重吧看着数字一天天下降蛮开心的

有轻么现在`

貌似还没有轻..呃..估计运动强度不够大..时间不够久..今天开始下楼运动,看着那人来人往的大一新生我觉得我有点傻，哈哈..不过没关系，我为了减肥什么都不怕。今天跳了1000多个，中间累的时候我就慢慢的走走，还有就是后踢腿，我不太会形容拉就是那种用脚踢屁股的位置。今天流了好多汗，居然觉得好舒服哦，嘿嘿。我觉得我按摩的强度不够，不知道JMS知道不知道怎么按摩腿啊。知道的话告诉我哦，谢谢了。

刚刚去做了空中自行车运动,今天做了400个,中途休息的时候就抻腿..- -`我现在完全毫无章法，因为是在同学的床上做运动，所以给人家床弄湿了，所以我至少今天少做点，明天我想想办法- -`