都是 局部的运动
有很多 人排斥传统武术的马步 其实有点训练经验的人都知道 马步实际是 举重训练的基本功 只不过中国的举重训练 有点侧重于 肌肉的耐力训练 来提升潜质。
马步实际反映了 基础力量的重要性 其他步型 是把 基础力量给 活起来的过程 也就是专项力量的训练 真正传统武术的灵活性 协调性 必须是建立在基础力量与专项力量的基础上的 这和以比赛为主的现代搏击是有区别的 因为传统武术的主要目的是 实战 而不是 过手
大家 都看到 练套路 要从 腰间出拳 其实那是强调 腰马合一 其实套路里的动作 都是 专项力量训练 套路的演练形式 当然 于搏击 没用 但不是说 套路里的动作 没有意义
这里 不多说了 真正的内家拳 实际就是强调 周身肌肉群的协同作用（合） 但训练的艰苦程度 远远超过 散打搏击 因为太苦 所以 没人能够整体继承 所幸 崔同义 李晓庚 而为大爷 仍然健在 筛折 后把茶杯口粗 两米六七长的 白蜡杆子的力量 可是 实力与专项力量的完美结合
所以 内家拳师 通常称单纯的健美和举重是“死力” 他们的是 “活力”
当然了 “活力” 是建立在 “死力”（实力）的基础之上的 这道理应该 人所尽知吧
所以 当然 龙迷们 那孱弱的身躯 是没有资格指责 健美和举重运动员是死肌肉的
崔同义老先生本身就是 八一举重队的运动员 拿过一届全国举重冠军

腰马合一功夫到位 用的时候就没必要 必须把手 放在腰部了 就可以随机应变

硬拉，高翻。还有，举重队不练马步。楼主，知识不过关就别乱显摆，要不要我把举重队的训练方法贴出来给你科普一下？

Lz这贴发到其他吧应该还有不少随便的人附和，但这吧的人可不好忽悠，再加上“真正的内家拳”和白蜡杆子这类的就忽悠得更过分可信度更低了。