循环训练视频教学：
深蹲：
↓
相扑深蹲：
↓
Jumping
↓
箭步蹲：
↓
高抬腿：
↓
跪式俯卧撑：
↓
卷腹：
↓
仰卧抬腿：
↓
平板变形：
完整教学视 ←这个视频里面有些动作没提到~跟着这个做也行~
建议：
刚开始训练的女生可以这么安排，以PIU健身操(04)： 为主，配合循环训练，可以这样安排：
周一：PIU
周二：循环训练（根据自己的体力适当调整次数）
周三：PIU
周四：休息
周五：PIU
周六：循环训练
周日：休息。
休息时间可以自己调整

视频地址发不上来，想要视频地址的私信给我或是加群 piu一起动起来 125885710 里面都有
妞们一起加油甩脂~~~~~~~~~！！！！！！！！！！！！！！
要么成功，要么去屎，一起加油哦。。

lz
画的吗？

好生动的说啊 我会说我好喜欢楼主图解的风格吗

画的真心好，视频都不用看了！谢谢楼主

楼主画风好可爱

喜欢

顶了

MARK!

楼主图借用一下啦，发自己空间方便看。还有楼主求视频啊(✿✪‿✪｡)ﾉ

求视频

有piu动作分解吗～总觉得做不标准。虽然能跟上

mark 收藏留着以后看 画风很可爱的说

顶

这图在王老汉那里看到过

好可爱

要视频的 加++++