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跑步吧
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仅看楼主
level 8
lee_zi 楼主
电梯里的广告
镇楼
，大爱
2013年08月08日 15点08分 1
level 8
lee_zi 楼主
占个八月八的好日子，先去洗澡，回来写记录[哈哈]
2013年08月08日 15点08分 2
level 5
geeksuper666
支持
2013年08月08日 16点08分 3
lee_zi
谢，一起加油
2013年08月08日 16点08分
level 8
lee_zi 楼主
2013-8-8
28´39´´
2.56km（四圈，所以觉得咕咚不准）
快走一公里接着慢跑200米，然后重复
膝盖感觉一般，貌似右边较左边会好点，疼也是从右边开始的，但愿明天一早能疼的轻点。
2013年08月08日 17点08分 7
level 8
lee_zi 楼主
2013-8-9
22´07´´
2.65km（三圈，又一次证明咕咚不准）
跟昨天一样快走一公里接着慢跑200米，勉强跑完，800米快走后的200米慢跑只跑了50米就发现右脚的足弓也开始吃劲了。然后都是快走了。
2013年08月09日 15点08分 8
level 8
lee_zi 楼主
补昨天的
2013-8-10
26´02´´
2.5km（三圈)
慢跑200米，腿还是挺吃劲的不舒服
2013年08月11日 01点08分 9
level 8
lee_zi 楼主
下雨了，休一天，顺便看看不动后第二天腿脚的疼痛情况
2013年08月11日 15点08分 10
lee_zi
貌似今天早上疼痛情况好一些
2013年08月12日 01点08分
level 8
lee_zi 楼主
2013-8-12
30´
3.4km（三圈)
全程暴走，慢跑200米，还是不得劲，还是老实先暴走增强膝盖和足弓力量吧。
2013年08月12日 15点08分 11
level 8
lee_zi 楼主
2013-8-12
刚准备下楼，电闪雷鸣，看来老天都让我休一天，那就休
2013年08月13日 16点08分 12
lee_zi
这个日期错了，应该是13
2013年08月14日 16点08分
level 8
lee_zi 楼主
2013-8-14
30´
3.4km （四圈）
不知道是前两天暴走的积累还是昨天休息的恢复，再或者是今天调整了脚落地和发力的姿势，今天直接慢跑很舒服，就坚持跑了三圈多，剩下半圈走起作为放松。期待明早起床膝盖和脚底的感觉。
2013年08月14日 16点08分 14
level 8
洛青_浅
东莞这边一直下雨呢，骨头痒痒的。
2013年08月15日 00点08分 15
lee_zi
北京估计也快了，立秋当天下雨，后面雨水也会很多的，但愿不影响我
2013年08月15日 01点08分
洛青_浅
回复 lee_zi :下雨也出门跑么？我怕感冒。
2013年08月16日 00点08分
lee_zi
回复 洛青_浅 :看情况呗，雨不大就跑，关键是地上会有积水，老得躲啊躲的
2013年08月16日 00点08分
level 8
lee_zi 楼主
2013-8-15（阴，32度）
32´
3.4km （四圈）
今天按昨天的姿势继续跑，两圈半轻松无压力，当然，和跑的慢也有关系。接下来走走跑跑的一圈半，感觉到足弓和小腿迎面骨旁边的肌肉比较吃力，看来久坐办公室导致力量不足。但愿明天下雨不要影响我。
2013年08月15日 16点08分 17
level 15
15035148552
[开心]
2013年08月15日 22点08分 18
level 8
lee_zi 楼主
2013-8-16（阴有雷阵雨，32度）
30´
3.4km （四圈）
阵雨后，跟蒸笼似的，汗出的这个爽啊。保持全脚掌着地极慢速跑，没走，其中稍微加速到不喘大概跑了有半圈。
前面媳妇刚下楼开跑，豆大的雨点就下来了，哈哈
2013年08月16日 15点08分 19
lee_zi
发现个问题，开车时间长了，左右脚的力量悬殊会越来越大，右脚明显不如左脚有力，可能是因为控制油门是个细活吧[酷]
2013年08月16日 16点08分
level 8
lee_zi 楼主
2013-8-17（晴，3-4级风，28度）
26´
3.4km （四圈）
风吹上很凉快，跑的也很舒服，就稍微加了点强度，比平时快了四分钟，加速到需要用口呼吸时就慢下来，颠着跑会当休息，觉得差不多了再加速度。忽然发现，如果不怕费力，把腿甩开了跑反而会觉得脚没那么大的压力了，看看明天起床脚底的感觉吧。
2013年08月17日 16点08分 20
level 8
lee_zi 楼主
2013-8-18（晴，3-4级风，27度）
20´
2.7km （三圈）
跟昨天一样凉快的风，不自觉加了速度，呼吸也变成三三式了，左腿膝盖稍微有点吃力，就减了一圈，看来还是不能着急啊
2013年08月18日 15点08分 21
lee_zi
完蛋，脚底又开始疼了，看了下置顶帖，应该是足底筋膜炎，果断明天休跑。
2013年08月18日 16点08分
level 8
lee_zi 楼主
2013-8-19（晴，3-4级风，26度）
单位迎接检查，折腾一下午，刚好本来也是要休的。还罪恶了一把，吃了串喝了啤酒，呵呵，偶尔为之。
2013年08月19日 21点08分 22
level 11
亦智亦愚
有理想，有行动，有监督吗？[玫瑰]
2013年08月19日 22点08分 23
lee_zi
全凭自觉吧，觉得目前状态不用监督，哪天不下楼跑两圈都觉得是犯罪。[开心]
2013年08月19日 23点08分
level 15
15035148552
[咦]
2013年08月19日 23点08分 24
level 8
lee_zi 楼主
2013-8-20（小雨转阴，24度）
忘记计时了
2km（两圈半）
不跑就觉得少点什么，跑了两圈后觉得脚底吃紧，就又绕了半圈后去做拉伸和小腿肌肉训练了。今天早上起床脚底到没有刺痛感，就是涨涨的。
2013年08月21日 00点08分 25
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