有时候我看到求健身计划的，我都想上去踹两脚，别人的计划适合你吗？别人都是靠毅力坚持下来的，先问问自己：我能坚持下来吗？也许有人说：伦家只是做个参考啦！你妹啊！做参考去精品贴里去找到！那么多参考不利用，还巴巴地问！唉！可能有点儿过了吧！不过新人们还是多多自学啊！当然遇到问题当然还是得问老鸟 ！
最后给那些求计划的推荐一个软件：健身宝典！里面有常用的计划！自己找适合自己的 ！健身重在坚持！！！

其确得结合实际情况

确实是这样，最起码，你能坚持下去，哪怕是每天做俯卧撑也应该有肌肉了。